Bruce 2023/12/03 訓練日誌 | Marathon's World

Bruce 台北市
ID 290855

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半馬 | 01:50:26 | 05:14/km | 第19半馬

2023 看見Taiwan路跑

官方成績
日期	2023-12-03
成績	01:50:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'58")

00:24'58"

00:50'05"

10 km

(00:50'05")

00:25'07" (+00'09")

15 km

(01:15'08")

00:25'03" (+00'05")

00:51'42" (+01'37")

20 km

(01:41'47")

00:26'39" (+01'41")

Finish

(01:50:26)

日期: 2023-12-03 05:30 - 平均心率: 138 - 卡路里: 1416 Cal - 平均步頻: 174

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'00"

(05'00")

05'00" (+00'08")

1000 / 1000

2

04'56"

(09'56")

04'56" (+00'04")

1000 / 2000

3

05'00"

(14'57")

05'00" (+00'08")

1000 / 3000

4

04'58"

(19'56")

04'58" (+00'06")

1000 / 4000

5

05'01"

(24'58")

05'01" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

Bruce

·

賽前宣言: 看見台灣

賽後評分: 溫度合宜，參賽人數恰到好處
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 145.35 km

Asics Metaspeed Edge plus 累積 : 730.6 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Bruce, RoyLin 和其他 3 人說推

·

Jerry Tsai Super!

2023-12-03 08:11 ·

RoyLin 離全馬Sub4達成日不遠了！

2023-12-04 21:12 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'59"	00:04'59"
2	04'57"	00:09'56"
3	05'01"	00:14'57"
4	04'59"	00:19'56"
5	05'02"	00:24'58"
6	05'00"	00:29'58"
7	04'58"	00:34'56"
8	04'52"	00:39'48"
9	04'59"	00:44'47"
10	05'18"	00:50'05"
11	04'58"	00:55'03"
12	05'13"	01:00'16"
13	04'58"	01:05'14"
14	04'53"	01:10'07"
15	05'01"	01:15'08"
16	05'45"	01:20'53"
17	05'02"	01:25'55"
18	05'15"	01:31'10"
19	05'15"	01:36'25"
20	05'22"	01:41'47"
21	04'55"	01:46'42"
21.9	04'13"	01:50'26"

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成績 : 04:56:26

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