科林 2023/12/02 訓練日誌 | Marathon's World

科林新北市
ID 517931

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恭喜破PB

半馬 | 01:55:25 | 05:28/km | 第4半馬

2023 Run With Love 浮洲夜跑半程馬拉松

官方成績
日期	2023-12-02
成績	01:55:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'09")

00:27'09" (+00'12")

00:54'28" (+00'01")

10 km

(00:54'28")

00:27'19" (+00'22")

15 km

(01:21'25")

00:26'57"

00:54'27"

20 km

(01:48'55")

00:27'30" (+00'33")

Finish

(01:55:25)

日期: 2023-12-02 17:01 - 平均心率: 162 - 卡路里: 1512 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 18°C - 濕度: 87.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'21"

(05'21")

05'21" (+00'02")

1000 / 1000

2

05'29"

(10'50")

05'29" (+00'10")

1000 / 2000

3

05'32"

(16'23")

05'32" (+00'13")

1000 / 3000

4

05'24"

(21'48")

05'24" (+00'05")

1000 / 4000

5

05'19"

(27'08")

05'19"

1000 / 5000

展開計圈分析

破pb. 謝謝新慢大哥可以讓我跟，穩定05:30第一次半馬破2

賽前宣言: 加油

賽後評分: 太棒了。明年再參加
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 98.28 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'22"	00:05'22"
2	05'29"	00:10'51"
3	05'33"	00:16'24"
4	05'25"	00:21'49"
5	05'20"	00:27'09"
6	05'25"	00:32'34"
7	05'26"	00:38'00"
8	05'27"	00:43'27"
9	05'26"	00:48'53"
10	05'35"	00:54'28"
11	05'30"	00:59'58"
12	05'21"	01:05'19"
13	05'20"	01:10'39"
14	05'25"	01:16'04"
15	05'21"	01:21'25"
16	05'25"	01:26'50"
17	05'25"	01:32'15"
18	05'36"	01:37'51"
19	05'31"	01:43'22"
20	05'33"	01:48'55"
21	05'28"	01:54'23"
21.2	05'38"	01:55'26"

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