嘎米 2023/12/02 訓練日誌 | Marathon's World

嘎米新北市
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7.0 km | 00:42:55 | 06:07/km

2023 Run With Love 浮洲夜跑半程馬拉松

官方成績
日期	2023-12-02
成績	00:42:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:07/km

日期: 2023-12-02 17:16 - 地點: 浮洲鐵馬道 - 天氣: 越晚越冷 - 平均心率: 166 - 卡路里: 635 Cal - 平均步頻: 176

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'27"

(04'27")

04'27"

1000 / 1000

2

04'35"

(09'03")

04'35" (+00'08")

1000 / 2000

3

04'44"

(13'47")

04'44" (+00'17")

1000 / 3000

4

04'51"

(18'38")

04'51" (+00'24")

1000 / 4000

5

04'41"

(23'20")

04'41" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

嘎米

·

新北市

嘎米

·

運動100天-第20天
浮洲夜跑賽事-參加7公里，實際8公里多，忘記停錶😆。跑第8名，第一次上凸台，真開心😃

賽前宣言: 第一次家庭路跑活動, 希望大家都能順利跑完!

賽後評分: 參加7K，實際8公里多🤣
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 400.03 km

adidas Adizero boston 11 累積 : 606.0 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

賴育群, 林彥懷和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'28"	00:04'28"
2	04'35"	00:09'03"
3	04'45"	00:13'48"
4	04'51"	00:18'39"
5	04'41"	00:23'20"
6	04'44"	00:28'04"
7	05'03"	00:33'07"
8	04'50"	00:37'57"
8.7	07'27"	00:43'08"

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