陳孫文 2023/12/02 訓練日誌

陳孫文新北市
ID 312316

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陳孫文

全馬 | 05:21:56 | 07:37/km | 第72馬

2023 北港媽祖盃全國馬拉松

官方成績
日期	2023-12-02
成績	05:21:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'16")

00:37'16" (+02'37")

01:13'04" (+02'18")

10 km

(01:13'04")

00:35'48" (+01'09")

15 km

(01:49'11")

00:36'07" (+01'28")

01:10'46"

20 km

(02:23'50")

00:34'39"

25 km

(03:06'46")

00:42'56" (+08'17")

01:19'14" (+08'28")

30 km

(03:43'04")

00:36'18" (+01'39")

35 km

(04:20'20")

00:37'16" (+02'37")

01:15'48" (+05'02")

40 km

(04:58'52")

00:38'32" (+03'53")

Finish

(05:21:56)

日期: 2023-12-02 06:30 - 地點: 北港牛墟 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 163 - 卡路里: 3073 Cal - 總步數: 54514 - 平均步頻: 169 - 平均步幅: 78 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 76.4

新北市

陳孫文

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北港馬順利完賽

賽後評分: 補給不錯（有烤雞、荷包蛋）
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 344.20 km

MW Watch 上傳 | 11 months ago

元鴻, 黃明蘋和其他 48 人說推

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觀看另 28 則留言

陳向榮恭喜完賽噢！

2023-12-07 13:58 ·

1 個人推

黃明蘋恭喜完賽

2023-12-11 21:57 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'48"	00:07'48"
2	07'19"	00:15'07"
3	07'44"	00:22'51"
4	07'03"	00:29'54"
5	07'22"	00:37'16"
6	07'06"	00:44'22"
7	07'12"	00:51'34"
8	07'43"	00:59'17"
9	06'54"	01:06'11"
10	06'53"	01:13'04"
11	07'25"	01:20'29"
12	06'57"	01:27'26"
13	07'44"	01:35'10"
14	07'05"	01:42'15"
15	06'56"	01:49'11"
16	07'32"	01:56'43"
17	06'39"	02:03'22"
18	06'47"	02:10'09"
19	07'11"	02:17'20"
20	06'30"	02:23'50"
21	11'12"	02:35'02"
22	10'13"	02:45'15"
23	06'55"	02:52'10"
24	07'47"	02:59'57"
25	06'49"	03:06'46"
26	06'52"	03:13'38"
27	07'31"	03:21'09"
28	07'19"	03:28'28"
29	07'44"	03:36'12"
30	06'52"	03:43'04"
31	07'04"	03:50'08"
32	07'39"	03:57'47"
33	06'54"	04:04'41"
34	08'37"	04:13'18"
35	07'02"	04:20'20"
36	07'11"	04:27'31"
37	07'04"	04:34'35"
38	08'02"	04:42'37"
39	06'55"	04:49'32"
40	09'20"	04:58'52"
41	09'50"	05:08'42"
42	07'48"	05:16'30"
42.7	07'55"	05:21'56"