Hunter Chou 2023/12/01 訓練日誌

Hunter Chou 宜蘭
ID 504302

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Hunter Chou

3.8 km | 00:35:20 | 09:16/km

日期: 2023-12-01 18:52 - 平均心率: 120 - 卡路里: 242 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 16°C - 濕度: 84.5

Pace: 09'10" / 08'46" / 11'07" / 07'47" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'00"

(05'00")

09'38" (+05'31")

518 / 518

01'23"

(06'23")

07'48" (+03'41")

178 / 696

00'30"

(06'53")

07'29" (+03'22")

66 / 763

00'30"

(07'23")

09'20" (+05'13")

53 / 816

00'30"

(07'53")

09'40" (+05'33")

51 / 868

展開計圈分析

00'30"

(08'23")

09'05" (+04'58")

54 / 923

00'30"

(08'53")

08'48" (+04'41")

56 / 980

00'30"

(09'23")

09'05" (+04'58")

55 / 1035

00'30"

(09'53")

08'32" (+04'25")

58 / 1093

00'30"

(10'23")

08'14" (+04'07")

60 / 1154

01'08"

(11'31")

08'26" (+04'19")

135 / 1289

00'05"

(11'37")

39'03" (+34'56")

2 / 1292

00'01"

(11'38")

01:39'12" (+35'05")

0 / 1292

00'01"

(11'40")

04:05'39" (+01'32")

0 / 1292

00'01"

(11'41")

00'00"

0 / 1292

00'08"

(11'50")

00'00"

0 / 1292

00'15"

(12'05")

05'11" (+01'04")

48 / 1340

01'00"

(13'05")

14'17" (+10'10")

69 / 1410

00'15"

(13'20")

04'17" (+00'10")

58 / 1468

00'10"

(13'31")

10'32" (+06'25")

17 / 1485

00'15"

(13'46")

04'45" (+00'38")

52 / 1538

01'00"

(14'46")

13'40" (+09'33")

73 / 1611

00'15"

(15'01")

04'07"

60 / 1672

00'16"

(15'18")

09'59" (+05'52")

28 / 1700

00'15"

(15'33")

04'45" (+00'38")

52 / 1752

01'00"

(16'33")

14'20" (+10'13")

69 / 1822

00'15"

(16'48")

05'11" (+01'04")

48 / 1870

00'22"

(17'10")

09'56" (+05'49")

38 / 1908

00'15"

(17'25")

04'38" (+00'31")

53 / 1962

01'00"

(18'25")

15'08" (+11'01")

66 / 2028

00'15"

(18'40")

04'36" (+00'29")

54 / 2083

00'22"

(19'03")

11'00" (+06'53")

34 / 2117

00'15"

(19'18")

05'16" (+01'09")

47 / 2165

01'00"

(20'18")

13'50" (+09'43")

72 / 2237

00'15"

(20'33")

05'27" (+01'20")

45 / 2283

01'59"

(22'32")

49'58" (+45'51")

39 / 2323

00'15"

(22'47")

06'27" (+02'20")

38 / 2361

01'00"

(23'47")

14'01" (+09'54")

71 / 2433

00'15"

(24'02")

04'22" (+00'15")

57 / 2490

00'30"

(24'33")

11'23" (+07'16")

45 / 2535

00'15"

(24'48")

05'09" (+01'02")

48 / 2584

01'00"

(25'48")

13'03" (+08'56")

76 / 2660

00'15"

(26'03")

07'38" (+03'31")

32 / 2693

00'24"

(26'28")

10'05" (+05'58")

40 / 2734

00'15"

(26'43")

05'29" (+01'22")

45 / 2779

01'00"

(27'43")

14'43" (+10'36")

67 / 2847

00'15"

(27'58")

05'29" (+01'22")

45 / 2893

00'12"

(28'11")

08'30" (+04'23")

24 / 2917

00'02"

(28'13")

16'17" (+12'10")

2 / 2920

00'00"

(28'14")

09'04" (+04'57")

1 / 2921

00'01"

(28'15")

12'01" (+07'54")

2 / 2923

00'08"

(28'24")

08'05" (+03'58")

17 / 2941

00'03"

(28'27")

09'42" (+05'35")

5 / 2947

00'05"

(28'33")

09'15" (+05'08")

9 / 2957

00'04"

(28'38")

08'51" (+04'44")

9 / 2966

05'00"

(33'38")

08'01" (+03'54")

623 / 3590

01'42"

(35'20")

07'45" (+03'38")

219 / 3810

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 44.45 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

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	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'10"	00:09'10"
2	08'46"	00:17'56"
3	11'07"	00:29'03"
3.8	07'47"	00:35'22"

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.1 km | 00:13:12 | 06:10/km

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1.7 km | 00:10:22 | 06:00/km

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1.0 km | 00:05:47 | 05:45/km

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11.0 km | 01:00:53 | 05:31/km

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10.9 km | 01:14:31 | 06:48/km

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6.7 km | 00:45:01 | 06:44/km

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5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km

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8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

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1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

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00:05:21

Inna Chang 上傳了新日誌

14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km

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10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

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3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h