邱宗德 2023/12/02 訓練日誌

邱宗德彰化
ID 401983

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邱宗德

全馬 | 04:55:58 | 07:00/km | 第37馬

2023 礁溪溫泉馬拉松

官方成績
日期	2023-12-02
成績	04:55:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'04")

00:31'04"

01:03'04"

10 km

(01:03'04")

00:32'00" (+00'56")

15 km

(01:37'42")

00:34'38" (+03'34")

01:09'13" (+06'09")

20 km

(02:12'17")

00:34'35" (+03'31")

25 km

(02:51'25")

00:39'08" (+08'04")

01:11'09" (+08'05")

30 km

(03:23'26")

00:32'01" (+00'57")

35 km

(03:59'43")

00:36'17" (+05'13")

01:17'44" (+14'40")

40 km

(04:41'10")

00:41'27" (+10'23")

Finish

(04:55:58)

日期: 2023-12-02 06:00 - 總爬升: 342 m - 平均心率: 153 - 卡路里: 2405 Cal - 平均步頻: 172

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'38"

(06'38")

06'38" (+01'18")

1000 / 1000

06'15"

(12'53")

06'15" (+00'55")

1000 / 2000

06'06"

(18'59")

06'06" (+00'46")

1000 / 3000

06'12"

(25'12")

06'12" (+00'52")

1000 / 4000

05'35"

(30'47")

05'35" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

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風景美好空氣

賽後評分: 空氣好風景美
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 163.48 km

亞瑟士虎走7 累積 : 2180.1 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

Kent Hong （見成）, 邱宗德和其他 6 人說推

留言

胡志清恭喜

2023-12-02 21:02 ·

1 個人推

Kent Hong （見成）恭喜德哥高速完賽！

2023-12-03 19:37 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'55"	00:06'55"
2	06'15"	00:13'10"
3	06'06"	00:19'16"
4	06'12"	00:25'28"
5	05'36"	00:31'04"
6	06'14"	00:37'18"
7	05'55"	00:43'13"
8	06'52"	00:50'05"
9	07'04"	00:57'09"
10	05'55"	01:03'04"
11	05'58"	01:09'02"
12	08'01"	01:17'03"
13	06'45"	01:23'48"
14	06'52"	01:30'40"
15	07'02"	01:37'42"
16	11'25"	01:49'07"
17	05'35"	01:54'42"
18	05'21"	02:00'03"
19	05'49"	02:05'52"
20	06'25"	02:12'17"
21	06'52"	02:19'09"
22	07'24"	02:26'33"
23	07'33"	02:34'06"
24	06'47"	02:40'53"
25	10'32"	02:51'25"
26	06'08"	02:57'33"
27	05'54"	03:03'27"
28	08'16"	03:11'43"
29	05'36"	03:17'19"
30	06'07"	03:23'26"
31	09'33"	03:32'59"
32	06'28"	03:39'27"
33	06'47"	03:46'14"
34	06'23"	03:52'37"
35	07'06"	03:59'43"
36	07'42"	04:07'25"
37	08'49"	04:16'14"
38	09'05"	04:25'19"
39	08'29"	04:33'48"
40	07'22"	04:41'10"
41	07'04"	04:48'14"
42	05'38"	04:53'52"
42.3	05'08"	04:55'10"