| 20231202-礁溪溫泉馬拉松
前一天就到礁溪住宿
當天早上出門就不會太趕
雖然前一天氣象預報說
有50%左右的下雨機率
但一早出門就下著小雨
走在路上感覺有點冷意
在民宿已經吃了一個蛋塔當早餐
經過7-11時
再買個茶葉蛋&熱的伯朗咖啡
看著雨有可能不小
又順便買件輕便雨衣
走在路上邊吃早餐
可能天氣冷的關係
喝著熱咖啡
感覺身體暖起來了
真的是從來沒喝過
這麼好喝的伯朗咖啡
其實這一次還滿ㄎ一ㄤ的
前一天出門後才發現
重要的跑褲居然忘了帶
真是傻眼
因為有帶短褲
所以去路上迪卡儂
買件運動內褲
不然會燒襠燒到爆
但早上出門換裝時又發現
腿套也忘了帶
真是ㄎ一ㄤ爆了
寄完物後
忘了太陽眼鏡還在寄物袋裡
這一場真是東忘西忘.......
起跑前一刻
決定不穿雨衣了
只穿風衣擋雨
開跑後
還是飄著毛毛雨
但大家一起跑
可以感受到
微微的熱血感
跑著跑著
也不覺得冷了
跑了幾K之後
覺得有點熱
就把風衣脫了
綁在腰間
天氣多變
毛毛雨、小雨、大雨、陰天
變化不定
冷了就穿風衣
熱了就脫掉
還好沒穿雨衣
因為一定穿不住
會悶爆
這次補給站
站站吃、站站喝
每一站都吃喝一下
補給還不錯
喝了舒跑、金桔茶、紅棗茶、
雞尾酒、梅子醋...
吃了小蕃茄、香蕉、滷味、豆乾、
豬血糕、鳥蛋、香腸、粉腸、龍鳳腿、雞肉...
還出現了第一次看到的補給
雖然只有一站有看到
但出現"檳樃"真是太屌了
不過我沒吃就是了XD
感覺好像不用吃早餐
一路吃喝補給站就飽了
真是不錯
前段跑到12K多時
覺得肚子有點怪怪的
以為可能喝太多補給
但越跑越覺得不舒服
感覺是肚子痛
雖然身上有帶衛生紙
但路上跑著往右看
是"夜總會"
往左看有一般民宅
還有居民站在家門口
正在思考要不要借廁所時
補給站到了
再往前一點
有2間流動廁所
但有人先進入第1間使用了
還好第2間還沒有人用
這流動廁所來的真的是及時啊
呼~在裡面認真地努力"奮戰"一番
出來後
真的覺得是滿血復活了
但身體冷掉了
雨又開始變大了
又把風衣穿起來了
跑了一段又熱了
才又把風衣脫掉
原本戴藍芽耳機聽音樂
但跑到8K覺得有點悶
覺得一路上太安靜了
把藍芽耳機收起來
直接用手機放流行音樂
順便分享一下
讓附近的人都可以聽到
覺得吵的話
可以超車或是放慢速度
基本上也不用特意加減速
因為每個人的速度本來就不一樣
很難一直跟著某個人跑
越到後段
看到的人也越少
但這場我跟最久的
是一位穿"江湖跑堂"背心的大哥
一直一下前一下後的出現
應該是速度差不多
才會這樣
但最後還是看不到車尾燈
這次還遇到有位爸爸跑者
推著嬰兒車跑
還默默超我車
最後也是看不到車尾燈
真是有夠強的
在前幾K時
經過路邊的攝影師時
攝影師:加油!在家睡覺不好嗎?
聽完我笑了好久
在家睡覺不好嗎?
真的笑了好久
好像有點道理
但對我又有點不適用
因為有報賽事的話
才會督促自己平常要練
不然會沒辦法完賽
這次雖然下雨
但聽著好聽的音樂
站站吃喝補給
還能夠健康地跑著
覺得這也是一種幸福啊
雖然辛苦地跑完
左右腳底
又各獲得了一個大水泡
肩頸酸痛+雙腳鐵腿
但還是有順利完賽
一路吃吃喝喝+奮戰
還比上一場快了十幾分鐘
總結
真是一場有趣的馬拉松
賽前宣言: 希望不要被關門= = 賽後評分: 補給還不錯~喝了舒跑、金桔茶、紅棗茶、雞尾酒、梅子醋...~吃了小蕃茄、香蕉、滷味、豆乾、豬血糕、鳥蛋、香腸、粉腸、龍鳳腿、雞肉...~風景也不錯 給 5 星 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% | 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% | 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% | 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% | 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% | 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 : 100.32 km adidas Adizero boston 11 累積 : 126.6 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | 1 | 06'20" | 00:06'20" | 2 | 05'47" | 00:12'07" | 3 | 05'56" | 00:18'03" | 4 | 05'44" | 00:23'47" | 5 | 05'52" | 00:29'39" | 6 | 06'05" | 00:35'44" | 7 | 05'52" | 00:41'36" | 8 | 06'56" | 00:48'32" | 9 | 05'46" | 00:54'18" | 10 | 05'58" | 01:00'16" | 11 | 05'51" | 01:06'07" | 12 | 06'35" | 01:12'42" | 13 | 07'00" | 01:19'42" | 14 | 12'30" | 01:32'12" | 15 | 07'00" | 01:39'12" | 16 | 07'11" | 01:46'23" | 17 | 05'27" | 01:51'50" | 18 | 05'18" | 01:57'08" | 19 | 05'41" | 02:02'49" | 20 | 06'17" | 02:09'06" | 21 | 06'31" | 02:15'37" | 22 | 06'44" | 02:22'21" | 23 | 07'10" | 02:29'31" | 24 | 07'09" | 02:36'40" | 25 | 07'13" | 02:43'53" | 26 | 06'19" | 02:50'12" | 27 | 06'04" | 02:56'16" | 28 | 06'25" | 03:02'41" | 29 | 05'57" | 03:08'38" | 30 | 06'59" | 03:15'37" | 31 | 06'52" | 03:22'29" | 32 | 06'46" | 03:29'15" | 33 | 06'03" | 03:35'18" | 34 | 05'54" | 03:41'12" | 35 | 06'06" | 03:47'18" | 36 | 07'15" | 03:54'33" | 37 | 06'44" | 04:01'17" | 38 | 07'12" | 04:08'29" | 39 | 06'59" | 04:15'28" | 40 | 07'00" | 04:22'28" | 41 | 06'55" | 04:29'23" | 42 | 06'22" | 04:35'45" | 42.1 | 05'54" | 04:36'04" |
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