鄭子垣 2023/12/02 訓練日誌 | Marathon's World

鄭子垣桃園
ID 208588

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恭喜破PB

全馬 | 04:48:49 | 06:50/km | 第13馬

2023 礁溪溫泉馬拉松

官方成績
日期	2023-12-02
成績	04:48:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'38")

00:34'38" (+01'54")

01:08'01" (+01'38")

10 km

(01:08'01")

00:33'23" (+00'39")

15 km

(01:41'40")

00:33'39" (+00'55")

01:06'23"

20 km

(02:14'24")

00:32'44"

25 km

(02:50'22")

00:35'58" (+03'14")

01:10'04" (+03'41")

30 km

(03:24'28")

00:34'06" (+01'22")

35 km

(03:59'29")

00:35'01" (+02'17")

01:09'44" (+03'21")

40 km

(04:34'12")

00:34'43" (+01'59")

Finish

(04:48:49)

日期: 2023-12-02 06:00 - 總爬升: 338 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 3141 Cal - 平均步頻: 184

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'45"

(07'45")

07'45" (+01'32")

1000 / 1000

2

06'59"

(14'45")

06'59" (+00'46")

1000 / 2000

3

06'50"

(21'35")

06'50" (+00'37")

1000 / 3000

4

06'32"

(28'07")

06'32" (+00'19")

1000 / 4000

5

06'29"

(34'37")

06'29" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 風景可
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 118.99 km

adidas Boston 12 累積 : 885.3 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'46"	00:07'46"
2	06'59"	00:14'45"
3	06'51"	00:21'36"
4	06'32"	00:28'08"
5	06'30"	00:34'38"
6	06'34"	00:41'12"
7	06'22"	00:47'34"
8	07'08"	00:54'42"
9	06'41"	01:01'23"
10	06'38"	01:08'01"
11	06'29"	01:14'30"
12	06'37"	01:21'07"
13	06'47"	01:27'54"
14	06'47"	01:34'41"
15	06'59"	01:41'40"
16	07'03"	01:48'43"
17	06'30"	01:55'13"
18	06'16"	02:01'29"
19	06'13"	02:07'42"
20	06'42"	02:14'24"
21	06'59"	02:21'23"
22	07'07"	02:28'30"
23	07'12"	02:35'42"
24	07'33"	02:43'15"
25	07'07"	02:50'22"
26	06'56"	02:57'18"
27	06'56"	03:04'14"
28	06'42"	03:10'56"
29	06'49"	03:17'45"
30	06'43"	03:24'28"
31	07'35"	03:32'03"
32	06'58"	03:39'01"
33	06'45"	03:45'46"
34	07'06"	03:52'52"
35	06'37"	03:59'29"
36	06'50"	04:06'19"
37	06'47"	04:13'06"
38	07'01"	04:20'07"
39	06'58"	04:27'05"
40	07'07"	04:34'12"
41	07'10"	04:41'22"
42	06'17"	04:47'39"
42.2	05'30"	04:48'50"

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