郭文俊 2023/12/02 訓練日誌 | Marathon's World

郭文俊台中
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半馬 | 02:49:02 | 08:00/km | 第59半馬

2023 北港媽祖盃全國馬拉松

官方成績
日期	2023-12-02
成績	02:49:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'43")

00:34'43"

01:13'47"

10 km

(01:13'47")

00:39'04" (+04'21")

15 km

(01:57'30")

00:43'43" (+09'00")

01:24'10" (+10'23")

20 km

(02:37'57")

00:40'27" (+05'44")

Finish

(02:49:02)

日期: 2023-12-02 06:40 - 平均心率: 149 - 卡路里: 1141 Cal - 總步數: 26140 - 平均步頻: 154 - 平均步幅: 80 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 76.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'46"

(06'46")

06'45" (+00'06")

1000 / 1000

169 / 87

2

06'41"

(13'27")

06'39"

1002 / 2003

169 / 88

3

07'03"

(20'30")

07'02" (+00'23")

1001 / 3004

169 / 83

4

07'05"

(27'35")

07'04" (+00'25")

1001 / 4006

171 / 82

5

07'11"

(34'46")

07'10" (+00'31")

1000 / 5006

170 / 81

展開計圈分析

台中

郭文俊

·

賽後評分: 讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 116.58 km

母子鱷魚蚵粉蚱蜢戰鞋41號累積 : 551.3 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

陳鶴乾, 瑄妹和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'46"	00:06'46"
2	06'40"	00:13'26"
3	07'02"	00:20'28"
4	07'06"	00:27'34"
5	07'09"	00:34'43"
6	07'19"	00:42'02"
7	08'20"	00:50'22"
8	07'37"	00:57'59"
9	07'22"	01:05'21"
10	08'26"	01:13'47"
11	08'22"	01:22'09"
12	07'57"	01:30'06"
13	08'55"	01:39'01"
14	08'51"	01:47'52"
15	09'38"	01:57'30"
16	08'19"	02:05'49"
17	08'04"	02:13'53"
18	07'53"	02:21'46"
19	07'56"	02:29'42"
20	08'15"	02:37'57"
21	07'13"	02:45'10"
21.1	28'24"	02:49'02"

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