jingwen 2023/12/02 訓練日誌 | Marathon's World

jingwen 新北市
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恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:41:04 | 07:38/km | 第1半馬

2023 Mother Marathon 北港媽祖盃全國馬拉松

官方成績
日期	2023-12-02
成績	02:41:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'24")

00:37'24"

01:15'10"

10 km

(01:15'10")

00:37'46" (+00'22")

15 km

(01:53'18")

00:38'08" (+00'44")

01:15'33" (+00'23")

20 km

(02:30'43")

00:37'25" (+00'01")

Finish

(02:41:04)

日期: 2023-12-02 06:40 - 地點: 北港媽祖廟 - 天氣: 好天氣早晚溫差大 - 平均心率: 174 - 卡路里: 938 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 76.4

新北市

jingwen

·

新北市

jingwen

·

解鎖21k,我的腿廢掉了，晚上浮洲路跑整個放掉腳不想動了

賽後評分: 食物好吃，看到女王大人心情好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 52.70 km

Adidas ULTRABOOST 21 TAIPEI 城市跑鞋路跑半馬累積 : 118.7 km

Strava 上傳 | 11 months ago

·


	目標心跳區間: 127~ 166

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'37"	00:07'37"
2	07'18"	00:14'55"
3	07'25"	00:22'20"
4	07'25"	00:29'45"
5	07'39"	00:37'24"
6	08'07"	00:45'31"
7	07'43"	00:53'14"
8	07'26"	01:00'40"
9	07'16"	01:07'56"
10	07'14"	01:15'10"
11	08'21"	01:23'31"
12	07'21"	01:30'52"
13	07'35"	01:38'27"
14	07'25"	01:45'52"
15	07'26"	01:53'18"
16	07'20"	02:00'38"
17	07'53"	02:08'31"
18	07'19"	02:15'50"
19	07'34"	02:23'24"
20	07'19"	02:30'43"
21	06'50"	02:37'33"
21.3	12'26"	02:41'04"

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