Erin 2023/12/02 訓練日誌 | Marathon's World

Erin 台北市
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Erin

半馬 | 02:44:36 | 07:48/km | 第18半馬

2023 北港媽祖盃全國馬拉松

官方成績
日期	2023-12-02
成績	02:44:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'30")

00:36'30"

01:15'32"

10 km

(01:15'32")

00:39'02" (+02'32")

15 km

(01:56'18")

00:40'46" (+04'16")

01:21'28" (+05'56")

20 km

(02:37'00")

00:40'42" (+04'12")

Finish

(02:44:36)

日期: 2023-12-02 06:40 - 平均心率: 159 - 卡路里: 1224 Cal - 平均步頻: 178

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'14"

(07'14")

07'14" (+00'01")

1000 / 1000

07'15"

(14'30")

07'15" (+00'02")

1000 / 2000

07'13"

(21'43")

07'13"

1000 / 3000

07'17"

(29'01")

07'17" (+00'04")

1000 / 4000

07'28"

(36'29")

07'28" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 很棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 24.12 km

HOKA - 累積 : 962.1 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

劉康全和金賀菈說推

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金賀菈早安運動愉快🙋‍♂️
天氣降溫變冷🥶
要注意保暖穿厚燒🧣
㊗️週末假期快樂👉幸福圍繞🤗

2023-12-02 09:34 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'15"	00:07'15"
2	07'16"	00:14'31"
3	07'13"	00:21'44"
4	07'17"	00:29'01"
5	07'29"	00:36'30"
6	08'19"	00:44'49"
7	07'33"	00:52'22"
8	08'28"	01:00'50"
9	07'16"	01:08'06"
10	07'26"	01:15'32"
11	07'23"	01:22'55"
12	07'26"	01:30'21"
13	08'01"	01:38'22"
14	07'27"	01:45'49"
15	10'29"	01:56'18"
16	07'45"	02:04'03"
17	07'52"	02:11'55"
18	08'10"	02:20'05"
19	08'22"	02:28'27"
20	08'33"	02:37'00"
21.0	07'41"	02:44'37"