10.0 km | 01:15:37 | 07:33/km| 官方成績 |
| 日期 | 2023-12-02 |
| 成績 | 01:15:37 |
| 總名次 | - / - |
| 分組名次 | - / - |
| 平均速度 | 07:33/km |
日期: 2023-12-01 22:31 - 地點: 礁溪 - 天氣: 有點雨 - 平均心率: 155 - 卡路里: 508 Cal - 平均步頻: 180
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'58" (+02'08") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 07'31" (+01'41") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 07'28" (+01'38") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 07'43" (+01'53") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 08'31" (+02'41") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 08'33" (+02'43") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 08'13" (+02'23") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'36" (+00'46") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'50" | 1000 / 9000 |
| 10 | | 06'19" (+00'29") | 1000 / 10000 |
這一定是壞了
第一k怎麼可能5分多
12/6來補一下心得
很開心跑步的時候沒有下很大的雨
我們到終點了才開始下
真的很希望哪天可以跑到沒有下雨的路跑
這次呢不小心就在起跑時和夥伴們分成了兩半
但還好是3+4
前面都慢慢跑
後面3k跟陳存彥超出去跟那些半馬的人
真的很快我跟不上
但想說都變快了還是好好跑完好了
所以就抱著我和詩晴的外套很努力的跑
路上完全忘記會有大砲的存在
被拍到一堆醜照😭
所以這次都沒有好看的獨照
讓我沒有機會花錢🥹
跑完後拿晶片換了兩雙襪子
上面有字超棒
還排了很久的隊等粥
真的煮好久啊
要離開時又開始下大了
但謝謝老天爺讓我們可以好好跑步🏃♀️🏃
賽後評分: 辛苦工作人員
給 3 星 
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 126~154 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 154~173 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 173~179 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 179~190 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 190~195 | 97.5~100% |
| 最大心率為195 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
15.91 km 
mizuno wave rider 25 累積 :
270.7 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'35" | 00:05'35" |
| 2 | 07'31" | 00:13'06" |
| 3 | 07'28" | 00:20'34" |
| 4 | 11'58" | 00:32'32" |
| 5 | 09'03" | 00:41'35" |
| 6 | 13'13" | 00:54'48" |
| 7 | 08'35" | 01:03'23" |
| 8 | 06'40" | 01:10'03" |
| 9 | 06'30" | 01:16'33" |
| 10 | 06'19" | 01:22'52" |
| 10.1 | 06'32" | 01:23'44" |
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