俊毅 2023/12/02 訓練日誌 | Marathon's World

俊毅嘉義
ID 366082

14 位追隨者

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5.0 km | 00:45:45 | 09:09/km

2023 北港媽祖盃全國馬拉松

官方成績
日期	2023-12-02
成績	00:45:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:09/km

日期: 2023-12-02 07:02 - 地點: 北港 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 138 - 卡路里: 452 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 17°C - 濕度: 76.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'54"

(07'54")

07'54" (+00'31")

1000 / 1000

2

07'23"

(15'18")

07'23"

1000 / 2000

3

08'04"

(23'23")

08'04" (+00'41")

1000 / 3000

4

08'07"

(31'30")

08'07" (+00'44")

1000 / 4000

5

07'57"

(39'27")

07'57" (+00'34")

1000 / 5000

嘉義

俊毅

·

今日陪跑員5.8k，不停腳完賽💪🎊

賽前宣言: 👍

賽後評分: 讚👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 229.08 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車) 說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'54"	00:07'54"
2	07'24"	00:15'18"
3	08'05"	00:23'23"
4	08'07"	00:31'30"
5	07'57"	00:39'27"
5.8	07'53"	00:45'45"

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