亮菁菁Cherry 2023/12/02 訓練日誌 | Marathon's World

亮菁菁Cherry 高雄
ID 101067

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亮菁菁Cherry

5.0 km | 00:31:43 | 06:20/km

2023 北港媽祖盃全國馬拉松

官方成績
日期	2023-12-02
成績	00:31:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:20/km

日期: 2023-12-02 07:00 - 地點: 北港 - 天氣: 好天氣 - 平均心率: 167 - 卡路里: 332 Cal - 平均步頻: 182

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'59"

(04'59")

04'59"

1000 / 1000

2

05'23"

(10'22")

05'23" (+00'24")

1000 / 2000

3

05'47"

(16'09")

05'47" (+00'48")

1000 / 3000

4

05'34"

(21'43")

05'34" (+00'35")

1000 / 4000

5

05'29"

(27'13")

05'29" (+00'30")

1000 / 5000

高雄

亮菁菁Cherry

·

高雄

亮菁菁Cherry

·

高雄

亮菁菁Cherry

·

第一次上凸台，意外入圍第七名

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 🤣
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 107.72 km

ADIZERO BOSTON12 累積 : 430.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

臥雲, 楊嘉屏愛情馬拉松！和其他 5 人說推

·

觀看另 4 則留言

亮菁菁Cherry 謝謝漢哥

2023-12-03 08:36 ·

楊嘉屏愛情馬拉松！恭喜🎉

2023-12-04 21:00 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'59"	00:04'59"
2	05'23"	00:10'22"
3	05'47"	00:16'09"
4	05'35"	00:21'44"
5	05'29"	00:27'13"
5.8	05'48"	00:31'43"

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