吳佩真 2023/12/02 訓練日誌 | Marathon's World

吳佩真桃園
ID 52849

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10.0 km | 00:53:43 | 05:22/km

2023 礁溪溫泉馬拉松

官方成績
日期	2023-12-02
成績	00:53:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:22/km

日期: 2023-12-02 06:30 - 總爬升: 123 m - 平均心率: 168 - 卡路里: 502 Cal - 平均步頻: 196

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'11"

(05'11")

05'11" (+00'11")

1000 / 1000

2

05'16"

(10'27")

05'16" (+00'16")

1000 / 2000

3

05'09"

(15'37")

05'09" (+00'09")

1000 / 3000

4

05'06"

(20'43")

05'06" (+00'06")

1000 / 4000

5

05'00"

(25'44")

05'00"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 僧多粥少
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 147.08 km

Nike Nike zoom vaporfly next%3 累積 : 199.8 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

丁寶春說推

·

2023-12-02 12:07 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'11"	00:05'11"
2	05'16"	00:10'27"
3	05'10"	00:15'37"
4	05'06"	00:20'43"
5	05'01"	00:25'44"
6	05'24"	00:31'08"
7	05'33"	00:36'41"
8	05'35"	00:42'16"
9	05'01"	00:47'17"
10	05'25"	00:52'42"
10.2	04'54"	00:53'43"

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