yahui 2023/11/30 訓練日誌 | Marathon's World

yahui 雲林
ID 81160

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8.0 km | 00:47:22 | 05:54/km

日期: 2023-11-30 05:27 - 總爬升: 150 m - 平均心率: 152 - 卡路里: 373 Cal - 平均步頻: 188

Pace: 06'04" / 06'02" / 06'35" / 05'26" / 05'44" / 05'58" / 05'46" / 05'48" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'03"

(06'03")

06'03" (+00'37")

1000 / 1000

2

06'02"

(12'05")

06'02" (+00'36")

1000 / 2000

3

06'35"

(18'41")

06'35" (+01'09")

1000 / 3000

4

05'26"

(24'07")

05'26"

1000 / 4000

5

05'43"

(29'51")

05'43" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

雲林

yahui

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 126.69 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Ding Ding 閉上眼睛, Kung 和其他 31 人說推

·

觀看另 1 則留言

楊士弘晚上好~~月結愉快!!下個月繼續加油👍

2023-11-30 19:21 ·

1 個人推

盧義順晚安～月結日運動愉快～👍

2023-11-30 20:32 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'04"	00:06'04"
2	06'02"	00:12'06"
3	06'35"	00:18'41"
4	05'26"	00:24'07"
5	05'44"	00:29'51"
6	05'58"	00:35'49"
7	05'46"	00:41'35"
8	05'48"	00:47'23"
8.0	04'01"	00:47'27"

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