陳浩杰 2023/11/30 訓練日誌 | Marathon's World

陳浩杰新北市
ID 782955

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2.0 km | 00:11:17 | 05:38/km

日期: 2023-11-30 06:14 - 平均心率: 151 - 卡路里: 117 Cal - 平均步頻: 196

Pace: 05'45" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'45"

(05'45")

05'45"

1000 / 1000

2

05'32"

(11'17")

05'31"

1001 / 2001

新北市

陳浩杰

2222鐵支

·

上班前進行本月最後一跑，少少的2K，為周六的路跑暖暖身。🥰
然後我周六的路跑號碼是2222😍😤😝

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 75.85 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

武田逍遙軒(Ken Yu), david 和其他 33 人說推

·

觀看另 13 則留言

🍭葉娟娟🍭KIKI YEH 賽事加油💪

2023-12-02 11:05 ·

1 個人推

林全宏午安喔，週日運動愉快

2023-12-02 15:34 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'45"	00:05'45"
2.0	05'31"	00:11'17"

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