全馬 | 03:41:19 | 05:14/km | 第41馬| 官方成績 |
| 日期 | 2023-11-26 |
| 成績 | 03:41:19 |
| 總名次 | 393 / 2619 |
| 分組名次 | 73 / 698 |
| 平均速度 | 05:14/km |
| 里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:26'08" (+00'16") | 00:52'32" (+00'33") |
| 00:26'24" (+00'32") |
| 00:25'56" (+00'04") | 00:51'59" |
| 00:26'03" (+00'11") |
| 00:26'13" (+00'21") | 00:52'20" (+00'21") |
| 00:26'07" (+00'15") |
| 00:26'08" (+00'16") | 00:52'00" (+00'01") |
| 00:25'52" |
|
日期: 2023-11-26 05:30 - 總爬升: 248 m - 地點: 高雄 - 天氣: 陰涼-->微熱 - 卡路里: 2302 Cal
最近幾年以超馬賽事為主，偶爾跑轉讓名額當作假日長距離練習；查了一下，全馬pb(3:51:50)竟然是7年前(2016年2月)的高雄馬
這個賽季，打算來拚一下全馬成績；因為好幾年沒跑進4小時，不知目前程度到哪裡？賽前設定高標3:45、中標破pb、低標破4
賽前看到大會公佈配速列車，剛好有3:45的列車，那麼前段就跟看看，後段再見機行事
起跑不久就看到配速列車，上車後跟著跑，4位配速員以5:15的速度穩穩前進；天氣涼爽，這速度跑起來算舒服；不過，賽事才剛開始，後面路途迢迢，先跟完半馬再說
半馬時間1:52，雙腳有些小疲憊，其餘整體狀況還不錯；回到中都濕地，遇到半馬中後段跑者，一直到世運主場館前方營區，都和半馬跑者擠在賽道上，只好頻頻左右閃人，並隨時留意配速員位置，這段路程跑得較辛苦
最後10k，感覺狀況還可以，就離開配速列車往前跑，沿路看到一些認識的跑友們，彼此加油打氣；看來達成高標沒什麼問題，就看能將pb推進多少，最後看到世運主場館出現在眼前，撐住、加速，大破pb 10分鐘完賽，讚啦！
感謝大會配速列車穩定配速，一路提醒大家注意路況，打氣、鼓勵，有人幫忙配速+一大群人一起跑，真的較輕鬆
賽後評分: 有進步，越來越好
給 4 星 
11月累積里程 :
326.38 km 
ASICS Magic Speed 3 累積 :
250.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'10" | 00:05'10" |
| 2 | 05'09" | 00:10'19" |
| 3 | 05'21" | 00:15'40" |
| 4 | 05'18" | 00:20'58" |
| 5 | 05'10" | 00:26'08" |
| 6 | 05'07" | 00:31'15" |
| 7 | 05'24" | 00:36'39" |
| 8 | 05'13" | 00:41'52" |
| 9 | 05'21" | 00:47'13" |
| 10 | 05'19" | 00:52'32" |
| 11 | 05'10" | 00:57'42" |
| 12 | 05'13" | 01:02'55" |
| 13 | 05'07" | 01:08'02" |
| 14 | 05'17" | 01:13'19" |
| 15 | 05'09" | 01:18'28" |
| 16 | 05'15" | 01:23'43" |
| 17 | 04'58" | 01:28'41" |
| 18 | 05'25" | 01:34'06" |
| 19 | 05'11" | 01:39'17" |
| 20 | 05'14" | 01:44'31" |
| 21 | 05'13" | 01:49'44" |
| 22 | 05'27" | 01:55'11" |
| 23 | 05'04" | 02:00'15" |
| 24 | 05'09" | 02:05'24" |
| 25 | 05'20" | 02:10'44" |
| 26 | 05'03" | 02:15'47" |
| 27 | 05'03" | 02:20'50" |
| 28 | 05'30" | 02:26'20" |
| 29 | 05'02" | 02:31'22" |
| 30 | 05'29" | 02:36'51" |
| 31 | 05'10" | 02:42'01" |
| 32 | 05'41" | 02:47'42" |
| 33 | 05'09" | 02:52'51" |
| 34 | 05'17" | 02:58'08" |
| 35 | 04'51" | 03:02'59" |
| 36 | 05'16" | 03:08'15" |
| 37 | 05'12" | 03:13'27" |
| 38 | 04'51" | 03:18'18" |
| 39 | 05'16" | 03:23'34" |
| 40 | 05'17" | 03:28'51" |
| 41 | 04'57" | 03:33'48" |
| 42 | 04'56" | 03:38'44" |
| 42.6 | 04'15" | 03:41'23" |
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