Ko Win 2023/11/27 訓練日誌 | Marathon's World

Ko Win 雲林
ID 396731

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10.0 km | 01:10:19 | 07:01/km

日期: 2023-11-27 18:49 - 平均心率: 134 - 卡路里: 551 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 22°C - 濕度: 71.9

Pace: 06'32" / 06'15" / 07'40" / 07'38" / 07'13" / 07'27" / 07'04" / 06'56" / 06'55" / 06'36" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'32"

(06'32")

06'32" (+00'18")

1000 / 1000

2

06'14"

(12'46")

06'14"

1000 / 2000

3

07'39"

(20'26")

07'39" (+01'25")

1000 / 3000

4

07'38"

(28'05")

07'38" (+01'24")

1000 / 4000

5

07'12"

(35'18")

07'12" (+00'58")

1000 / 5000

展開計圈分析

雲林

Ko Win

·

雲林

Ko Win

·

撿地瓜排乳酸😁
好朋友陪跑排乳酸🥰

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 317.68 km

Under Armour Threadborne Blur 累積 : 6757.6 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

Jason liu, Mark 和其他 28 人說推

·

楊士弘晚上好💤~~新週開動愉快!!

2023-11-27 22:12 ·

1 個人推

葉竹山哈！我們這裡也産地瓜，好吃又營養 😋

2023-11-28 10:00 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'32"	00:06'32"
2	06'15"	00:12'47"
3	07'40"	00:20'27"
4	07'38"	00:28'05"
5	07'13"	00:35'18"
6	07'27"	00:42'45"
7	07'04"	00:49'49"
8	06'56"	00:56'45"
9	06'55"	01:03'40"
10	06'36"	01:10'16"
10.0	04'59"	01:10'20"

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