陳宏暐 2016/05/07 訓練日誌

陳宏暐花蓮
ID 30866

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陳宏暐

半馬 | 02:04:36 | 05:54/km | 第8半馬

2016 花蓮太平洋縱谷馬拉松

官方成績
日期	2016-05-07
成績	02:04:36
總名次	113 / 2175
分組名次	31 / 516
平均速度	05:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'20")

00:29'20" (+01'08")

00:57'32"

10 km

(00:57'32")

00:28'12"

15 km

(01:27'55")

00:30'23" (+02'11")

00:59'08" (+01'36")

20 km

(01:56'40")

00:28'45" (+00'33")

Finish

(02:04:36)

日期: 2016-05-07 06:33 - 總爬升: 191 m - 卡路里: 1209 Cal - 總步數: 21284 - 平均步頻: 170 - 平均步幅: 100 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'39"

(05'39")

05'37" (+00'26")

1003 / 1003

181 / 97

05'22"

(11'01")

05'19" (+00'08")

1009 / 2012

182 / 102

05'21"

(16'22")

05'20" (+00'09")

1001 / 3014

181 / 103

05'59"

(22'21")

05'56" (+00'45")

1005 / 4020

169 / 98

07'03"

(29'24")

06'58" (+01'47")

1009 / 5029

156 / 91

展開計圈分析

天氣熱，跑不快……

賽前宣言: 在地的活動，一定要參加！

5月累積里程 : 59.76 km

Mizuno WAVE RIDER 18 SW 累積 : 1314.4 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

良川, 莊銘忠(吉安&跑後山) 和其他 9 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'39"	00:05'39"
2	05'19"	00:10'58"
3	05'24"	00:16'22"
4	05'56"	00:22'18"
5	07'02"	00:29'20"
6	06'00"	00:35'20"
7	05'41"	00:41'01"
8	05'44"	00:46'45"
9	05'17"	00:52'02"
10	05'30"	00:57'32"
11	06'28"	01:04'00"
12	05'59"	01:09'59"
13	05'59"	01:15'58"
14	06'23"	01:22'21"
15	05'34"	01:27'55"
16	05'55"	01:33'50"
17	05'15"	01:39'05"
18	05'48"	01:44'53"
19	05'57"	01:50'50"
20	05'50"	01:56'40"
21	05'56"	02:02'36"
21.3	05'43"	02:04'30"