嘎米 2023/11/27 訓練日誌 | Marathon's World

嘎米新北市
ID 753563

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7.3 km | 01:00:10 | 08:15/km

日期: 2023-11-27 08:20 - 地點: 曼谷泰雅酒店 - 天氣: 飯店健身房 - 平均心率: 118 - 卡路里: 573 Cal - 平均步頻: 142

Pace: 12'02" / 08'18" / 07'56" / 07'53" / 07'38" / 07'24" / 06'51" / 07'37" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'02"

(12'02")

12'02" (+05'12")

1000 / 1000

2

08'17"

(20'19")

08'17" (+01'27")

1000 / 2000

3

07'56"

(28'16")

07'56" (+01'06")

1000 / 3000

4

07'52"

(36'09")

07'52" (+01'02")

1000 / 4000

5

07'37"

(43'47")

07'37" (+00'47")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

嘎米

·

運動100天-第15天
泰國🇹🇭旅遊最後一天，今日無行程，早上到飯店健身房慢跑1小時，第一次跑跑步機，感覺真的很不一樣，我還是喜歡到外面跑步，明天就可以恢復正常了！😄

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 274.13 km

Adidas Spiritain 2000 GTX 累積 : 138.9 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

肖仔小康, 傑克熊和其他 2 人說推

·

林彥懷跑步機半馬先

2023-11-27 10:12 ·

1 個人推

嘎米跑步機跑不習慣啊！而且抓不到感覺😆😆😆

2023-11-27 12:19 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'02"	00:12'02"
2	08'18"	00:20'20"
3	07'56"	00:28'16"
4	07'53"	00:36'09"
5	07'38"	00:43'47"
6	07'24"	00:51'11"
7	06'51"	00:58'02"
7.3	07'35"	01:00'10"

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