林逸儒 2016/05/08 訓練日誌 | Marathon's World

林逸儒台南
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6 H | 19.5 km | 18:27/km | 第6馬

Wings for Life World Run Selfie Run 自跑挑戰

官方成績
日期	2016-05-08
成績	19.51 km
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	18:27/km

日期: 2016-05-08 19:00 - 平均心率: 108 - 卡路里: 1860 Cal - 總步數: 17234 - 平均步頻: 162 - 平均步幅: 113 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'50"

(05'50")

05'47" (+00'37")

1005 / 1005

157 / 109

2

05'23"

(11'13")

05'21" (+00'11")

1003 / 2009

166 / 112

3

05'19"

(16'32")

05'18" (+00'08")

1000 / 3010

166 / 112

4

05'28"

(22'00")

05'26" (+00'16")

1005 / 4015

163 / 112

5

05'28"

(27'28")

05'26" (+00'16")

1004 / 5019

160 / 114

展開計圈分析

台南

林逸儒

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 204.81 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

波大舒, kevinsanity （K文）和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'44"	00:05'44"
2	05'23"	00:11'07"
3	05'19"	00:16'26"
4	05'25"	00:21'51"
5	05'31"	00:27'22"
6	05'09"	00:32'31"
7	05'19"	00:37'50"
8	05'24"	00:43'14"
9	05'21"	00:48'35"
10	05'28"	00:54'03"
11	05'19"	00:59'22"
12	05'15"	01:04'37"
13	05'22"	01:09'59"
14	05'21"	01:15'20"
15	05'32"	01:20'52"
16	05'49"	01:26'41"
17	05'29"	01:32'10"
18	05'22"	01:37'32"
19	05'31"	01:43'03"
19.5	06'25"	01:46'18"

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