宥羱🏃 2023/11/26 訓練日誌

宥羱🏃 嘉義
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宥羱🏃

恭喜破PB

全馬 | 03:28:57 | 04:57/km | 第24馬

2023 高雄富邦馬拉松

官方成績
日期	2023-11-26
成績	03:28:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'28")

00:24'28" (+00'44")

00:48'12"

10 km

(00:48'12")

00:23'44"

15 km

(01:12'18")

00:24'06" (+00'22")

00:48'42" (+00'30")

20 km

(01:36'54")

00:24'36" (+00'52")

25 km

(02:01'27")

00:24'33" (+00'49")

00:48'47" (+00'35")

30 km

(02:25'41")

00:24'14" (+00'30")

35 km

(02:50'08")

00:24'27" (+00'43")

00:49'37" (+01'25")

40 km

(03:15'18")

00:25'10" (+01'26")

Finish

(03:28:57)

日期: 2023-11-26 05:30 - 地點: 高雄國家體育場 - 天氣: 大太陽 - 平均心率: 159 - 卡路里: 2638 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 22°C - 濕度: 74.9

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第一次參與高雄富邦馬，如願挑戰330障礙成功，330已不再成為空頭閒聊話題，續上週鹿港馬後再次破賽道pb。

賽前宣言: 去年沒參加到，今年已經安排參加賽事

賽後評分: 整體非常棒，第一次對配速列車稱讚，唯一美中不足的就是全馬跟半馬會合時賽道擁擠。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 302.16 km

亞瑟士 MAGIC SPEED3(2E)藍28.5 累積 : 1432.1 km

Strava 上傳 | 1 year ago

曾文吉, 陸劍虹和其他 15 人說推

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觀看另 6 則留言

陸劍虹 330好厲害

2023-11-29 23:23 ·

1 個人推

曾文吉恭喜全🐎高賽完賽👍，讚啦👍

2023-11-30 20:24 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'45"	00:04'45"
2	05'04"	00:09'49"
3	04'53"	00:14'42"
4	04'54"	00:19'36"
5	04'52"	00:24'28"
6	04'46"	00:29'14"
7	04'42"	00:33'56"
8	04'48"	00:38'44"
9	04'43"	00:43'27"
10	04'45"	00:48'12"
11	05'02"	00:53'14"
12	04'38"	00:57'52"
13	04'46"	01:02'38"
14	04'50"	01:07'28"
15	04'50"	01:12'18"
16	04'52"	01:17'10"
17	04'52"	01:22'02"
18	05'08"	01:27'10"
19	04'49"	01:31'59"
20	04'55"	01:36'54"
21	04'57"	01:41'51"
22	05'00"	01:46'51"
23	04'53"	01:51'44"
24	04'37"	01:56'21"
25	05'06"	02:01'27"
26	04'35"	02:06'02"
27	04'49"	02:10'51"
28	05'03"	02:15'54"
29	04'47"	02:20'41"
30	05'00"	02:25'41"
31	04'43"	02:30'24"
32	05'09"	02:35'33"
33	04'46"	02:40'19"
34	04'53"	02:45'12"
35	04'56"	02:50'08"
36	05'00"	02:55'08"
37	05'00"	03:00'08"
38	04'53"	03:05'01"
39	05'03"	03:10'04"
40	05'14"	03:15'18"
41	05'04"	03:20'22"
42	05'20"	03:25'42"
42.6	05'11"	03:28'57"