柚歌係哇 2023/11/26 訓練日誌 | Marathon's World

柚歌係哇高雄
ID 241744

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10.0 km | 01:04:56 | 06:29/km

日期: 2023-11-26 16:56 - 平均心率: 168 - 卡路里: 837 Cal - 總步數: 10340 - 平均步頻: 159 - 平均步幅: 96 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 67.4

Pace: 06'46" / 06'26" / 06'14" / 06'13" / 06'19" / 06'34" / 06'52" / 06'35" / 06'35" / 06'16" / 12'30" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 111.31 km

MW Watch 上傳 | 11 months ago

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'46"	00:06'46"
2	06'26"	00:13'12"
3	06'14"	00:19'26"
4	06'13"	00:25'39"
5	06'19"	00:31'58"
6	06'34"	00:38'32"
7	06'52"	00:45'24"
8	06'35"	00:51'59"
9	06'35"	00:58'34"
10	06'16"	01:04'50"
10.0	12'20"	01:04'56"

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