Kent Hong （見成） 2023/11/26 訓練日誌

Kent Hong （見成）彰化
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Kent Hong （見成）

全馬 | 03:31:07 | 05:00/km | 第63馬

2023 第八屆南投馬拉松

官方成績
日期	2023-11-26
成績	03:31:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'16")

00:24'16" (+00'42")

00:50'21" (+02'34")

10 km

(00:50'21")

00:26'05" (+02'31")

15 km

(01:13'55")

00:23'34"

00:47'47"

20 km

(01:38'08")

00:24'13" (+00'39")

25 km

(02:03'22")

00:25'14" (+01'40")

00:50'59" (+03'12")

30 km

(02:29'07")

00:25'45" (+02'11")

35 km

(02:54'54")

00:25'47" (+02'13")

00:49'51" (+02'04")

40 km

(03:18'58")

00:24'04" (+00'30")

Finish

(03:31:07)

日期: 2023-11-26 06:30 - 總爬升: 347 m - 地點: 南投市 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 143 - 卡路里: 2397 Cal - 平均步頻: 206

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'46"

(04'46")

04'46" (+00'26")

1000 / 1000

04'42"

(09'29")

04'42" (+00'22")

1000 / 2000

04'50"

(14'19")

04'50" (+00'30")

1000 / 3000

04'43"

(19'03")

04'43" (+00'23")

1000 / 4000

05'13"

(24'16")

05'13" (+00'53")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

Kent Hong （見成）

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彰化

Kent Hong （見成）

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今天參加2023南投馬拉松賽，天氣還不錯，部分坡道，有點吃力，還是堅持到最後，順利以總排13、分組2成績完賽！

賽後評分: 交管及補給都相當好！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 322.80 km

噩魚第三代累積 : 9987.0 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

Kung, 張文宗和其他 45 人說推

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怡佩恭喜洪大哥場場上凸🎊🎉👏

2023-11-30 17:35 ·

陳炳彪恭喜高速上凸台

2023-11-30 22:49 ·


	目標心跳區間: 103~ 135

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'46"	00:04'46"
2	04'43"	00:09'29"
3	04'50"	00:14'19"
4	04'44"	00:19'03"
5	05'13"	00:24'16"
6	06'08"	00:30'24"
7	05'19"	00:35'43"
8	04'51"	00:40'34"
9	04'52"	00:45'26"
10	04'55"	00:50'21"
11	04'50"	00:55'11"
12	04'54"	01:00'05"
13	04'56"	01:05'01"
14	04'33"	01:09'34"
15	04'21"	01:13'55"
16	04'41"	01:18'36"
17	04'52"	01:23'28"
18	04'50"	01:28'18"
19	04'56"	01:33'14"
20	04'54"	01:38'08"
21	04'53"	01:43'01"
22	04'57"	01:47'58"
23	04'47"	01:52'45"
24	05'02"	01:57'47"
25	05'35"	02:03'22"
26	05'13"	02:08'35"
27	05'16"	02:13'51"
28	04'56"	02:18'47"
29	05'21"	02:24'08"
30	04'59"	02:29'07"
31	05'37"	02:34'44"
32	05'39"	02:40'23"
33	04'54"	02:45'17"
34	04'45"	02:50'02"
35	04'52"	02:54'54"
36	04'41"	02:59'35"
37	05'24"	03:04'59"
38	04'42"	03:09'41"
39	04'44"	03:14'25"
40	04'33"	03:18'58"
41	04'39"	03:23'37"
42	05'09"	03:28'46"
42.5	04'35"	03:31'09"