炫光🇹🇼 2023/11/26 訓練日誌 | Marathon's World

炫光🇹🇼 台中
ID 289513

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全馬 | 05:25:15 | 07:42/km | 第27馬

第12屆富士山馬拉松

官方成績
日期	2023-11-26
成績	05:25:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'44")

00:32'44"

01:08'41"

10 km

(01:08'41")

00:35'57" (+03'13")

15 km

(01:41'58")

00:33'17" (+00'33")

01:09'10" (+00'29")

20 km

(02:17'51")

00:35'53" (+03'09")

25 km

(02:56'44")

00:38'53" (+06'09")

01:20'34" (+11'53")

30 km

(03:38'25")

00:41'41" (+08'57")

35 km

(04:16'58")

00:38'33" (+05'49")

01:19'36" (+10'55")

40 km

(04:58'01")

00:41'03" (+08'19")

Finish

(05:25:15)

日期: 2023-11-26 08:00 - 總爬升: 315 m - 平均心率: 149 - 卡路里: 2504 Cal - 平均步頻: 168

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'22"

(08'22")

08'22" (+02'32")

1000 / 1000

2

06'28"

(14'51")

06'28" (+00'38")

1000 / 2000

3

05'58"

(20'50")

05'58" (+00'08")

1000 / 3000

4

05'50"

(26'41")

05'50"

1000 / 4000

5

06'02"

(32'43")

06'02" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

炫光🇹🇼

·

今天天氣非常好可是還是有點冷，富士山有出現。

賽後評分: 天氣很冷，今天天氣非常好，富士山有出現。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 107.18 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'23"	00:08'23"
2	06'29"	00:14'52"
3	05'59"	00:20'51"
4	05'50"	00:26'41"
5	06'03"	00:32'44"
6	06'19"	00:39'03"
7	08'31"	00:47'34"
8	06'15"	00:53'49"
9	06'03"	00:59'52"
10	08'49"	01:08'41"
11	05'55"	01:14'36"
12	06'03"	01:20'39"
13	07'07"	01:27'46"
14	06'16"	01:34'02"
15	07'56"	01:41'58"
16	06'13"	01:48'11"
17	09'45"	01:57'56"
18	06'21"	02:04'17"
19	07'20"	02:11'37"
20	06'14"	02:17'51"
21	06'28"	02:24'19"
22	08'54"	02:33'13"
23	09'27"	02:42'40"
24	07'07"	02:49'47"
25	06'57"	02:56'44"
26	07'56"	03:04'40"
27	06'49"	03:11'29"
28	07'45"	03:19'14"
29	12'20"	03:31'34"
30	06'51"	03:38'25"
31	07'46"	03:46'11"
32	07'18"	03:53'29"
33	07'45"	04:01'14"
34	07'01"	04:08'15"
35	08'43"	04:16'58"
36	07'30"	04:24'28"
37	07'37"	04:32'05"
38	10'51"	04:42'56"
39	07'03"	04:49'59"
40	08'02"	04:58'01"
41	08'55"	05:06'56"
42	07'53"	05:14'49"
43	08'14"	05:23'03"
43.4	06'17"	05:25'17"

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