Carol 2023/11/26 訓練日誌 | Marathon's World

Carol 彰化
ID 429562

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全馬 | 05:47:27 | 08:14/km | 第17馬

第12屆富士山馬拉松

官方成績
日期	2023-11-26
成績	05:47:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'53")

00:38'53" (+06'53")

01:10'53"

10 km

(01:10'53")

00:32'00"

15 km

(01:46'49")

00:35'56" (+03'56")

01:13'02" (+02'09")

20 km

(02:23'55")

00:37'06" (+05'06")

25 km

(03:04'21")

00:40'26" (+08'26")

01:17'41" (+06'48")

30 km

(03:41'36")

00:37'15" (+05'15")

35 km

(04:17'49")

00:36'13" (+04'13")

01:24'06" (+13'13")

40 km

(05:05'42")

00:47'53" (+15'53")

Finish

(05:47:27)

日期: 2023-11-26 08:02 - 總爬升: 234 m - 平均心率: 139 - 卡路里: 2465 Cal - 平均步頻: 176

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'34"

(11'34")

11'34" (+05'31")

1000 / 1000

2

07'06"

(18'40")

07'06" (+01'03")

1000 / 2000

3

06'59"

(25'40")

06'59" (+00'56")

1000 / 3000

4

06'37"

(32'17")

06'37" (+00'34")

1000 / 4000

5

06'35"

(38'53")

06'35" (+00'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

.

賽後評分: .
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 264.48 km

NIKE ZoomX Vaporfly Next %2 累積 : 641.2 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'34"	00:11'34"
2	07'06"	00:18'40"
3	07'00"	00:25'40"
4	06'37"	00:32'17"
5	06'36"	00:38'53"
6	06'03"	00:44'56"
7	06'34"	00:51'30"
8	06'15"	00:57'45"
9	06'45"	01:04'30"
10	06'23"	01:10'53"
11	08'25"	01:19'18"
12	06'14"	01:25'32"
13	06'12"	01:31'44"
14	07'44"	01:39'28"
15	07'21"	01:46'49"
16	06'08"	01:52'57"
17	06'41"	01:59'38"
18	08'56"	02:08'34"
19	06'46"	02:15'20"
20	08'35"	02:23'55"
21	06'54"	02:30'49"
22	08'23"	02:39'12"
23	10'06"	02:49'18"
24	08'06"	02:57'24"
25	06'57"	03:04'21"
26	09'34"	03:13'55"
27	07'09"	03:21'04"
28	06'21"	03:27'25"
29	06'54"	03:34'19"
30	07'17"	03:41'36"
31	06'24"	03:48'00"
32	08'42"	03:56'42"
33	06'28"	04:03'10"
34	06'48"	04:09'58"
35	07'51"	04:17'49"
36	08'12"	04:26'01"
37	07'10"	04:33'11"
38	13'21"	04:46'32"
39	09'27"	04:55'59"
40	09'43"	05:05'42"
41	08'54"	05:14'36"
42	17'27"	05:32'03"
43	09'18"	05:41'21"
43.8	08'07"	05:47'27"

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