蘇瓜瓜 2023/11/26 訓練日誌 | Marathon's World

蘇瓜瓜高雄
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全馬 | 03:43:12 | 05:17/km | 第17馬

2023 高雄富邦馬拉松

官方成績
日期	2023-11-26
成績	03:43:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'38")

00:23'38"

00:47'37"

10 km

(00:47'37")

00:23'59" (+00'21")

15 km

(01:12'13")

00:24'36" (+00'58")

00:50'19" (+02'42")

20 km

(01:37'56")

00:25'43" (+02'05")

25 km

(02:05'05")

00:27'09" (+03'31")

00:55'55" (+08'18")

30 km

(02:33'51")

00:28'46" (+05'08")

35 km

(03:03'03")

00:29'12" (+05'34")

00:56'49" (+09'12")

40 km

(03:30'40")

00:27'37" (+03'59")

Finish

(03:43:12)

日期: 2023-11-26 05:30 - 平均心率: 166 - 卡路里: 1927 Cal - 平均步頻: 203 - 溫度: 22°C - 濕度: 74.9

以賽代訓💪💪

賽後評分: 好累😔
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 340.27 km

亞瑟士 METASPEED EDGE+ 累積 : 1275.0 km

Strava 上傳 | 1 year ago

劉清泉, 王皮和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'49"	00:04'49"
2	04'40"	00:09'29"
3	04'38"	00:14'07"
4	04'43"	00:18'50"
5	04'48"	00:23'38"
6	04'49"	00:28'27"
7	04'49"	00:33'16"
8	04'41"	00:37'57"
9	04'54"	00:42'51"
10	04'46"	00:47'37"
11	04'51"	00:52'28"
12	04'51"	00:57'19"
13	04'56"	01:02'15"
14	04'59"	01:07'14"
15	04'59"	01:12'13"
16	05'02"	01:17'15"
17	05'08"	01:22'23"
18	05'18"	01:27'41"
19	05'03"	01:32'44"
20	05'12"	01:37'56"
21	05'22"	01:43'18"
22	05'22"	01:48'40"
23	05'29"	01:54'09"
24	05'25"	01:59'34"
25	05'31"	02:05'05"
26	05'42"	02:10'47"
27	05'26"	02:16'13"
28	05'54"	02:22'07"
29	05'44"	02:27'51"
30	06'00"	02:33'51"
31	05'34"	02:39'25"
32	05'50"	02:45'15"
33	05'45"	02:51'00"
34	05'56"	02:56'56"
35	06'07"	03:03'03"
36	05'43"	03:08'46"
37	05'32"	03:14'18"
38	05'32"	03:19'50"
39	05'31"	03:25'21"
40	05'19"	03:30'40"
41	05'14"	03:35'54"
42	05'10"	03:41'04"
42.5	04'37"	03:43'12"

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朋友動態

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1.2 km | 00:07:59 | 06:26/km

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林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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