曾國樑 2023/11/26 訓練日誌 | Marathon's World

曾國樑苗栗
ID 363368

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全馬 | 04:57:39 | 07:03/km | 第15馬

2023 通霄濱海追風馬拉松

官方成績
日期	2023-11-26
成績	04:57:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'08")

00:31'08"

01:03'21"

10 km

(01:03'21")

00:32'13" (+01'05")

15 km

(01:34'47")

00:31'26" (+00'18")

01:08'26" (+05'05")

20 km

(02:11'47")

00:37'00" (+05'52")

25 km

(02:44'27")

00:32'40" (+01'32")

01:07'48" (+04'27")

30 km

(03:19'35")

00:35'08" (+04'00")

35 km

(04:00'39")

00:41'04" (+09'56")

01:21'45" (+18'24")

40 km

(04:41'20")

00:40'41" (+09'33")

Finish

(04:57:39)

日期: 2023-11-26 06:29 - 總爬升: 142 m - 卡路里: 2427 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 91.4

基本訓練

賽後評分: 無
給 3 星

11月累積里程 : 106.68 km

mizuno wave emperor 2 累積 : 4316.7 km

iPhone 上傳 | 11 months ago

Tommy Hsieh 說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'04"	00:07'04"
2	05'53"	00:12'57"
3	05'57"	00:18'54"
4	06'02"	00:24'56"
5	06'12"	00:31'08"
6	05'54"	00:37'02"
7	06'12"	00:43'14"
8	05'59"	00:49'13"
9	06'05"	00:55'18"
10	08'03"	01:03'21"
11	05'58"	01:09'19"
12	06'06"	01:15'25"
13	06'17"	01:21'42"
14	06'39"	01:28'21"
15	06'26"	01:34'47"
16	06'40"	01:41'27"
17	07'00"	01:48'27"
18	07'29"	01:55'56"
19	08'18"	02:04'14"
20	07'33"	02:11'47"
21	06'16"	02:18'03"
22	06'19"	02:24'22"
23	06'06"	02:30'28"
24	07'01"	02:37'29"
25	06'58"	02:44'27"
26	07'22"	02:51'49"
27	07'05"	02:58'54"
28	06'48"	03:05'42"
29	07'07"	03:12'49"
30	06'46"	03:19'35"
31	09'54"	03:29'29"
32	06'57"	03:36'26"
33	08'50"	03:45'16"
34	07'17"	03:52'33"
35	08'06"	04:00'39"
36	09'16"	04:09'55"
37	07'15"	04:17'10"
38	09'11"	04:26'21"
39	06'41"	04:33'02"
40	08'18"	04:41'20"
41	07'28"	04:48'48"
42	07'34"	04:56'22"
42.2	06'15"	04:57'41"

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