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    胡忠延 台中
    ID 191987
    100 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    胡忠延
    全馬 | 04:16:17 | 06:04/km | 第81馬
    2023 通霄濱海追風馬拉松
    官方成績
    日期2023-11-26
    成績04:16:17
    總名次- / -
    分組名次- / -
    平均速度06:04/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:26'36")
    		00:26'36"00:54'12"
    10 km(00:54'12")
    		00:27'36" (+01'00")
    15 km(01:21'25")
    		00:27'13" (+00'37")00:59'14" (+05'02")
    20 km(01:53'26")
    		00:32'01" (+05'25")
    25 km(02:23'44")
    		00:30'18" (+03'42")01:01'09" (+06'57")
    30 km(02:54'35")
    		00:30'51" (+04'15")
    35 km(03:27'05")
    		00:32'30" (+05'54")01:06'19" (+12'07")
    40 km(04:00'54")
    		00:33'49" (+07'13")
    Finish(04:16:17)

    日期: 2023-11-26 06:30 - 總爬升: 165 m - 平均心率: 143 - 卡路里: 3251 Cal - 平均步頻: 174
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    05'10"  (05'10")
    		05'10"1000 / 1000
    2
    05'11"  (10'22")
    		05'11" (+00'01")1000 / 2000
    3
    05'20"  (15'42")
    		05'20" (+00'10")1000 / 3000
    4
    05'31"  (21'13")
    		05'31" (+00'21")1000 / 4000
    5
    05'21"  (26'35")
    		05'21" (+00'11")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    05'31"  (32'06")
    		05'31" (+00'21")1000 / 6000
    7
    05'34"  (37'41")
    		05'34" (+00'24")1000 / 7000
    8
    05'20"  (43'01")
    		05'20" (+00'10")1000 / 8000
    9
    05'27"  (48'28")
    		05'27" (+00'17")1000 / 9000
    10
    05'42"  (54'11")
    		05'42" (+00'32")1000 / 10000
    11
    05'17"  (59'29")
    		05'17" (+00'07")1000 / 11000
    12
    05'25"  (01:04'54")
    		05'25" (+00'15")1000 / 12000
    13
    05'24"  (01:10'18")
    		05'24" (+00'14")1000 / 13000
    14
    05'36"  (01:15'55")
    		05'36" (+00'26")1000 / 14000
    15
    05'28"  (01:21'23")
    		05'28" (+00'18")1000 / 15000
    16
    05'32"  (01:26'56")
    		05'32" (+00'22")1000 / 16000
    17
    05'41"  (01:32'37")
    		05'41" (+00'31")1000 / 17000
    18
    06'13"  (01:38'51")
    		06'13" (+01'03")1000 / 18000
    19
    07'39"  (01:46'30")
    		07'39" (+02'29")1000 / 19000
    20
    06'54"  (01:53'25")
    		06'54" (+01'44")1000 / 20000
    21
    07'16"  (02:00'41")
    		07'16" (+02'06")1000 / 21000
    22
    06'01"  (02:06'42")
    		06'01" (+00'51")1000 / 22000
    23
    05'29"  (02:12'11")
    		05'29" (+00'19")1000 / 23000
    24
    05'43"  (02:17'54")
    		05'43" (+00'33")1000 / 24000
    25
    05'48"  (02:23'43")
    		05'48" (+00'38")1000 / 25000
    26
    06'12"  (02:29'55")
    		06'12" (+01'02")1000 / 26000
    27
    06'16"  (02:36'12")
    		06'16" (+01'06")1000 / 27000
    28
    06'22"  (02:42'35")
    		06'22" (+01'12")1000 / 28000
    29
    05'58"  (02:48'33")
    		05'58" (+00'48")1000 / 29000
    30
    06'00"  (02:54'34")
    		06'00" (+00'50")1000 / 30000
    31
    06'56"  (03:01'30")
    		06'56" (+01'46")1000 / 31000
    32
    06'02"  (03:07'33")
    		06'02" (+00'52")1000 / 32000
    33
    06'47"  (03:14'21")
    		06'47" (+01'37")1000 / 33000
    34
    06'11"  (03:20'33")
    		06'11" (+01'01")1000 / 34000
    35
    06'30"  (03:27'03")
    		06'30" (+01'20")1000 / 35000
    36
    06'58"  (03:34'02")
    		06'58" (+01'48")1000 / 36000
    37
    06'14"  (03:40'17")
    		06'14" (+01'04")1000 / 37000
    38
    06'57"  (03:47'14")
    		06'57" (+01'47")1000 / 38000
    39
    07'02"  (03:54'16")
    		07'02" (+01'52")1000 / 39000
    40
    06'36"  (04:00'52")
    		06'36" (+01'26")1000 / 40000
    41
    06'29"  (04:07'22")
    		06'29" (+01'19")1000 / 41000
    42
    06'41"  (04:14'03")
    		06'41" (+01'31")1000 / 42000
    43
    02'13"  (04:16'17")
    		05'47" (+00'37")385 / 42385
    賽前宣言: 加油
    賽後評分: 風好大，但聽說今天風已經算小的了。
    給 4 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區112~13665~79%
    2:M馬拉松配速區136~15379~89%
    3:T乳酸耐力區153~15989~92%
    4:A無氧耐力區159~16892~97.5%
    5:I最大耗氧區168~17397.5~100%
    最大心率為173 點此去設定最大心率
    11月累積里程 : 232.76 km 母子鱷魚 白1120827 累積 : 559.9 km
    TCX 2.0 上傳 | 11 months ago
    張文宗, Lee6265 和其他 4 人說推
    · 留言
     目標心跳區間: 113~ 147


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    105'10"00:05'10"
    205'13"00:10'23"
    305'20"00:15'43"
    405'32"00:21'15"
    505'21"00:26'36"
    605'32"00:32'08"
    705'34"00:37'42"
    805'20"00:43'02"
    905'28"00:48'30"
    1005'42"00:54'12"
    1105'18"00:59'30"
    1205'26"01:04'56"
    1305'24"01:10'20"
    1405'37"01:15'57"
    1505'28"01:21'25"
    1605'32"01:26'57"
    1705'42"01:32'39"
    1806'13"01:38'52"
    1907'40"01:46'32"
    2006'54"01:53'26"
    2107'16"02:00'42"
    2206'02"02:06'44"
    2305'29"02:12'13"
    2405'43"02:17'56"
    2505'48"02:23'44"
    2606'13"02:29'57"
    2706'17"02:36'14"
    2806'23"02:42'37"
    2905'58"02:48'35"
    3006'00"02:54'35"
    3106'57"03:01'32"
    3206'02"03:07'34"
    3306'48"03:14'22"
    3406'12"03:20'34"
    3506'31"03:27'05"
    3606'59"03:34'04"
    3706'14"03:40'18"
    3806'57"03:47'15"
    3907'03"03:54'18"
    4006'36"04:00'54"
    4106'29"04:07'23"
    4206'42"04:14'05"
    42.405'47"04:16'19"

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    台中阿森 上傳了新日誌
    10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km
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