陳宗賢 2023/11/26 訓練日誌 | Marathon's World

陳宗賢苗栗
ID 572283

26 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 03:53:38 | 05:32/km | 第9馬

2023 通霄濱海追風馬拉松

官方成績
日期	2023-11-26
成績	03:53:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'44")

00:25'44" (+00'11")

00:51'28"

10 km

(00:51'28")

00:25'44" (+00'11")

15 km

(01:17'01")

00:25'33"

00:55'24" (+03'56")

20 km

(01:46'52")

00:29'51" (+04'18")

25 km

(02:12'34")

00:25'42" (+00'09")

00:52'26" (+00'58")

30 km

(02:39'18")

00:26'44" (+01'11")

35 km

(03:08'00")

00:28'42" (+03'09")

00:58'27" (+06'59")

40 km

(03:37'45")

00:29'45" (+04'12")

Finish

(03:53:38)

日期: 2023-11-26 06:30 - 平均心率: 154 - 卡路里: 2167 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 19°C - 濕度: 91.4

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 無傷完賽
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	102~124	65~79%
2:M馬拉松配速區	124~140	79~89%
3:T乳酸耐力區	140~145	89~92%
4:A無氧耐力區	145~154	92~97.5%
5:I最大耗氧區	154~158	97.5~100%
最大心率為158 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 425.01 km

Adidas Adizero Adios Pro 3 M 累積 : 524.2 km

Strava 上傳 | 11 months ago

朱埕毅, Jessy 和其他 9 人說推

·

白耀宗恭喜高速完賽

2023-11-26 21:09 ·


	目標心跳區間: 103~ 135

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'10"	00:05'10"
2	05'03"	00:10'13"
3	05'11"	00:15'24"
4	05'11"	00:20'35"
5	05'09"	00:25'44"
6	05'05"	00:30'49"
7	05'02"	00:35'51"
8	05'05"	00:40'56"
9	05'09"	00:46'05"
10	05'23"	00:51'28"
11	04'55"	00:56'23"
12	04'58"	01:01'21"
13	05'05"	01:06'26"
14	05'24"	01:11'50"
15	05'11"	01:17'01"
16	05'19"	01:22'20"
17	05'22"	01:27'42"
18	05'23"	01:33'05"
19	06'24"	01:39'29"
20	07'23"	01:46'52"
21	04'55"	01:51'47"
22	05'09"	01:56'56"
23	05'06"	02:02'02"
24	05'27"	02:07'29"
25	05'05"	02:12'34"
26	05'28"	02:18'02"
27	05'33"	02:23'35"
28	05'10"	02:28'45"
29	05'09"	02:33'54"
30	05'24"	02:39'18"
31	06'06"	02:45'24"
32	05'27"	02:50'51"
33	05'34"	02:56'25"
34	05'57"	03:02'22"
35	05'38"	03:08'00"
36	05'36"	03:13'36"
37	06'16"	03:19'52"
38	05'49"	03:25'41"
39	06'13"	03:31'54"
40	05'51"	03:37'45"
41	06'15"	03:44'00"
42	06'02"	03:50'02"
42.4	09'56"	03:53'38"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

6.7 km | 00:45:01 | 06:44/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:21:54 | 20:07/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "阿不是要長距離呵..."

Inna Chang 上傳了新日誌

16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了 Pan Kerr的比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"

林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

randallkwo 上傳了新日誌

2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

王聖欣上傳了新日誌

12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:54:42 | 05:17/km

randallkwo 上傳了新日誌

4.0 km | 01:23:16 | 20:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.4 km | 00:26:35 | 06:06/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.3 km | 01:46:34 | 07:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.2 km | 01:05:13 | 07:54/km