Jeffrey 2023/11/26 訓練日誌 | Marathon's World

Jeffrey 新北市
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全馬 | 04:40:30 | 06:38/km | 第5馬

2023 通霄濱海追風馬拉松

官方成績
日期	2023-11-26
成績	04:40:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'02")

00:30'02" (+01'03")

00:59'01"

10 km

(00:59'01")

00:28'59"

15 km

(01:28'03")

00:29'02" (+00'03")

01:03'35" (+04'34")

20 km

(02:02'36")

00:34'33" (+05'34")

25 km

(02:34'02")

00:31'26" (+02'27")

01:05'26" (+06'25")

30 km

(03:08'02")

00:34'00" (+05'01")

35 km

(03:42'36")

00:34'34" (+05'35")

01:15'53" (+16'52")

40 km

(04:23'55")

00:41'19" (+12'20")

Finish

(04:40:30)

日期: 2023-11-26 06:30 - 總爬升: 155 m - 卡路里: 2626 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 91.4

新北市

Jeffrey

·

新北市

Jeffrey

·

基本訓練

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 有熱水洗澡！
給 4 星

11月累積里程 : 145.77 km

ASICS magic seed3 累積 : 220.9 km

iPhone 上傳 | 11 months ago

shadow (LDS超馬團), 劉志嘉和其他 2 人說推

·

劉志嘉晚安～恭喜順利完賽🎉👍

2023-11-26 20:46 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'16"	00:06'16"
2	05'52"	00:12'08"
3	05'43"	00:17'51"
4	05'43"	00:23'34"
5	06'28"	00:30'02"
6	05'41"	00:35'43"
7	05'34"	00:41'17"
8	05'31"	00:46'48"
9	05'35"	00:52'23"
10	06'38"	00:59'01"
11	05'37"	01:04'38"
12	05'35"	01:10'13"
13	05'52"	01:16'05"
14	06'08"	01:22'13"
15	05'50"	01:28'03"
16	05'50"	01:33'53"
17	06'01"	01:39'54"
18	07'27"	01:47'21"
19	08'04"	01:55'25"
20	07'11"	02:02'36"
21	06'07"	02:08'43"
22	06'25"	02:15'08"
23	05'29"	02:20'37"
24	06'34"	02:27'11"
25	06'51"	02:34'02"
26	07'14"	02:41'16"
27	07'13"	02:48'29"
28	06'34"	02:55'03"
29	06'36"	03:01'39"
30	06'23"	03:08'02"
31	07'30"	03:15'32"
32	06'33"	03:22'05"
33	06'41"	03:28'46"
34	06'37"	03:35'23"
35	07'13"	03:42'36"
36	09'47"	03:52'23"
37	08'56"	04:01'19"
38	08'18"	04:09'37"
39	07'13"	04:16'50"
40	07'05"	04:23'55"
41	07'07"	04:31'02"
42	06'37"	04:37'39"
42.4	07'37"	04:40'32"

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