森林浴 2023/11/26 訓練日誌 | Marathon's World

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全馬 | 03:55:50 | 05:35/km | 第16馬

2023 第八屆南投馬拉松

官方成績
日期	2023-11-26
成績	03:55:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'07")

00:28'07" (+01'57")

00:56'28" (+02'48")

10 km

(00:56'28")

00:28'21" (+02'11")

15 km

(01:22'38")

00:26'10"

00:53'40"

20 km

(01:50'08")

00:27'30" (+01'20")

25 km

(02:18'47")

00:28'39" (+02'29")

00:57'06" (+03'26")

30 km

(02:47'14")

00:28'27" (+02'17")

35 km

(03:16'14")

00:29'00" (+02'50")

00:56'10" (+02'30")

40 km

(03:43'24")

00:27'10" (+01'00")

Finish

(03:55:50)

日期: 2023-11-26 06:30 - 總爬升: 345 m - 地點: 南投農工商會展中心 - 天氣: 晴 - 平均心率: 158 - 卡路里: 2793 Cal - 平均步頻: 190

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'51"

(05'51")

05'51" (+00'59")

1000 / 1000

2

05'34"

(11'26")

05'34" (+00'42")

1000 / 2000

3

05'39"

(17'05")

05'39" (+00'47")

1000 / 3000

4

05'20"

(22'26")

05'20" (+00'28")

1000 / 4000

5

05'40"

(28'06")

05'40" (+00'48")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

森林浴

·

賽後評分: 不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	134~163	65~79%
2:M馬拉松配速區	163~184	79~89%
3:T乳酸耐力區	184~190	89~92%
4:A無氧耐力區	190~201	92~97.5%
5:I最大耗氧區	201~207	97.5~100%
最大心率為207 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 265.82 km

adidas Adizero Boston 12 (白黑藍) 累積 : 543.8 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

ChiangYu🆕♾ 說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'51"	00:05'51"
2	05'35"	00:11'26"
3	05'39"	00:17'05"
4	05'21"	00:22'26"
5	05'41"	00:28'07"
6	06'26"	00:34'33"
7	05'47"	00:40'20"
8	05'22"	00:45'42"
9	05'26"	00:51'08"
10	05'20"	00:56'28"
11	05'22"	01:01'50"
12	05'33"	01:07'23"
13	05'17"	01:12'40"
14	05'06"	01:17'46"
15	04'52"	01:22'38"
16	05'15"	01:27'53"
17	05'28"	01:33'21"
18	05'24"	01:38'45"
19	05'26"	01:44'11"
20	05'57"	01:50'08"
21	05'24"	01:55'32"
22	05'43"	02:01'15"
23	05'47"	02:07'02"
24	05'36"	02:12'38"
25	06'09"	02:18'47"
26	05'43"	02:24'30"
27	05'40"	02:30'10"
28	05'47"	02:35'57"
29	05'53"	02:41'50"
30	05'24"	02:47'14"
31	06'05"	02:53'19"
32	06'35"	02:59'54"
33	05'30"	03:05'24"
34	05'18"	03:10'42"
35	05'32"	03:16'14"
36	05'20"	03:21'34"
37	06'19"	03:27'53"
38	05'08"	03:33'01"
39	05'16"	03:38'17"
40	05'07"	03:43'24"
41	05'06"	03:48'30"
42	05'13"	03:53'43"
42.4	04'55"	03:55'50"

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