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    霖爸 智邦路跑 桃園
    ID 296016
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    < 上一篇下一篇 >
    霖爸 智邦路跑
    全馬 | 04:00:43 | 05:42/km | 第47馬
    2023 板橋馬拉松路跑賽-新北耶誕馬
    官方成績
    日期2023-11-26
    成績04:00:43
    總名次- / -
    分組名次- / -
    平均速度05:42/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:26'03")
    		00:26'03" (+00'17")00:51'49"
    10 km(00:51'49")
    		00:25'46"
    15 km(01:18'16")
    		00:26'27" (+00'41")00:52'37" (+00'48")
    20 km(01:44'26")
    		00:26'10" (+00'24")
    25 km(02:11'04")
    		00:26'38" (+00'52")00:54'26" (+02'37")
    30 km(02:38'52")
    		00:27'48" (+02'02")
    35 km(03:09'44")
    		00:30'52" (+05'06")01:02'42" (+10'53")
    40 km(03:41'34")
    		00:31'50" (+06'04")
    Finish(04:00:43)

    日期: 2023-11-26 06:30 - 地點: 浮州橋 - 天氣: 毛毛雨 - 平均心率: 156 - 卡路里: 2330 Cal - 平均步頻: 180
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    05'31"  (05'31")
    		05'31" (+00'29")1000 / 1000
    2
    05'05"  (10'37")
    		05'05" (+00'03")1000 / 2000
    3
    05'05"  (15'43")
    		05'05" (+00'03")1000 / 3000
    4
    05'08"  (20'51")
    		05'08" (+00'06")1000 / 4000
    5
    05'11"  (26'02")
    		05'11" (+00'09")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    05'10"  (31'13")
    		05'10" (+00'08")1000 / 6000
    7
    05'12"  (36'26")
    		05'12" (+00'10")1000 / 7000
    8
    05'02"  (41'29")
    		05'02"1000 / 8000
    9
    05'06"  (46'36")
    		05'06" (+00'04")1000 / 9000
    10
    05'13"  (51'49")
    		05'13" (+00'11")1000 / 10000
    11
    05'20"  (57'09")
    		05'20" (+00'18")1000 / 11000
    12
    05'19"  (01:02'29")
    		05'19" (+00'17")1000 / 12000
    13
    05'14"  (01:07'43")
    		05'14" (+00'12")1000 / 13000
    14
    05'17"  (01:13'00")
    		05'17" (+00'15")1000 / 14000
    15
    05'14"  (01:18'15")
    		05'14" (+00'12")1000 / 15000
    16
    05'14"  (01:23'30")
    		05'14" (+00'12")1000 / 16000
    17
    05'13"  (01:28'43")
    		05'13" (+00'11")1000 / 17000
    18
    05'12"  (01:33'55")
    		05'12" (+00'10")1000 / 18000
    19
    05'15"  (01:39'11")
    		05'15" (+00'13")1000 / 19000
    20
    05'13"  (01:44'25")
    		05'13" (+00'11")1000 / 20000
    21
    05'19"  (01:49'45")
    		05'19" (+00'17")1000 / 21000
    22
    05'20"  (01:55'05")
    		05'20" (+00'18")1000 / 22000
    23
    05'17"  (02:00'23")
    		05'17" (+00'15")1000 / 23000
    24
    05'21"  (02:05'44")
    		05'21" (+00'19")1000 / 24000
    25
    05'19"  (02:11'04")
    		05'19" (+00'17")1000 / 25000
    26
    05'33"  (02:16'37")
    		05'33" (+00'31")1000 / 26000
    27
    05'27"  (02:22'05")
    		05'27" (+00'25")1000 / 27000
    28
    05'17"  (02:27'22")
    		05'17" (+00'15")1000 / 28000
    29
    05'28"  (02:32'51")
    		05'28" (+00'26")1000 / 29000
    30
    06'00"  (02:38'52")
    		06'00" (+00'58")1000 / 30000
    31
    05'50"  (02:44'42")
    		05'50" (+00'48")1000 / 31000
    32
    06'17"  (02:50'59")
    		06'17" (+01'15")1000 / 32000
    33
    06'30"  (02:57'30")
    		06'30" (+01'28")1000 / 33000
    34
    06'00"  (03:03'30")
    		06'00" (+00'58")1000 / 34000
    35
    06'13"  (03:09'43")
    		06'13" (+01'11")1000 / 35000
    36
    06'29"  (03:16'13")
    		06'29" (+01'27")1000 / 36000
    37
    06'04"  (03:22'17")
    		06'04" (+01'02")1000 / 37000
    38
    06'32"  (03:28'50")
    		06'32" (+01'30")1000 / 38000
    39
    06'21"  (03:35'11")
    		06'21" (+01'19")1000 / 39000
    40
    06'21"  (03:41'33")
    		06'21" (+01'19")1000 / 40000
    41
    06'38"  (03:48'11")
    		06'38" (+01'36")1000 / 41000
    42
    08'33"  (03:56'45")
    		08'33" (+03'31")1000 / 42000
    43
    03'57"  (04:00'43")
    		07'10" (+02'08")552 / 42552
    桃園
    霖爸 智邦路跑
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    板橋馬拉松 順利完賽，撿了一個分排獎盃，謝謝主辦單位體恤老人家，給了這個獎項，應該是鼓勵大家多運動吧！😂😂😂

    #最後2K大抽筋，完全跑不起來，只能用走的😭

    賽前宣言: 衝ㄧ下
    賽後評分: 鼓勵大家出來運動，給的獎勵名額很多👍
    給 4 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區108~13165~79%
    2:M馬拉松配速區131~14879~89%
    3:T乳酸耐力區148~15389~92%
    4:A無氧耐力區153~16292~97.5%
    5:I最大耗氧區162~16797.5~100%
    最大心率為167 點此去設定最大心率
    11月累積里程 : 570.16 km Nike Nike ZOOM X VAPORFLY NEXT% 2 累積 : 621.3 km
    TCX 2.0 上傳 | 1 year ago
    陳孫文, Kevin Chiang 和其他 28 人說推
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    觀看另 7 則留言
    雲遠德 水啦！恭喜0爸完賽。
    2023-11-26 15:04 ·
     1 個人推
    葉子 霖爸準時4小時列車喔
    2023-11-26 15:48 ·
     1 個人推
    霖爸 智邦路跑 謝謝阿德、葉子鼓勵🙏
    2023-11-26 16:09 ·
     1 個人推
    小洛 怎麼沒破4不是基本水準嗎😆
    2023-11-26 16:34 ·
     1 個人推
    霖爸 智邦路跑 哈哈 多了350公尺 配速5:39正常距離剛好是破4啊！😜😜😜
    2023-11-26 16:36 ·
    hc_peng 恭喜完賽
    2023-11-26 16:59 ·
     1 個人推
    廖述通 💯🎉恭喜超強完賽👍
    2023-11-26 19:46 ·
     1 個人推
    林嘉員 原來是抽筋，然怪最後看到你用走的
    2023-11-27 10:53 ·
     1 個人推
    霖爸 智邦路跑 兩條腿都歪七扭八變形了，真的跑不動😅
    2023-11-27 10:55 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 104~ 136


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    105'32"00:05'32"
    205'06"00:10'38"
    305'05"00:15'43"
    405'09"00:20'52"
    505'11"00:26'03"
    605'11"00:31'14"
    705'12"00:36'26"
    805'03"00:41'29"
    905'07"00:46'36"
    1005'13"00:51'49"
    1105'21"00:57'10"
    1205'19"01:02'29"
    1305'15"01:07'44"
    1405'17"01:13'01"
    1505'15"01:18'16"
    1605'14"01:23'30"
    1705'14"01:28'44"
    1805'12"01:33'56"
    1905'16"01:39'12"
    2005'14"01:44'26"
    2105'20"01:49'46"
    2205'20"01:55'06"
    2305'17"02:00'23"
    2405'22"02:05'45"
    2505'19"02:11'04"
    2605'34"02:16'38"
    2705'28"02:22'06"
    2805'17"02:27'23"
    2905'29"02:32'52"
    3006'00"02:38'52"
    3105'51"02:44'43"
    3206'17"02:51'00"
    3306'30"02:57'30"
    3406'00"03:03'30"
    3506'14"03:09'44"
    3606'30"03:16'14"
    3706'04"03:22'18"
    3806'32"03:28'50"
    3906'22"03:35'12"
    4006'22"03:41'34"
    4106'38"03:48'12"
    4208'34"03:56'46"
    42.607'10"04:00'44"

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    朋友動態
    鄭穗霓 上傳了新日誌
    4.2 km | 00:26:53 | 06:25/km
    鄭穗霓 上傳了新日誌
    1.4 km | 00:08:29 | 06:03/km
    Inna Chang 上傳了新日誌
    18.0 km | 01:00:01 | 18.0 km/h
    林淦鈿（淦哥） 上傳了新日誌
    3.0 km | 00:14:45 | 04:54/km
    林淦鈿（淦哥） 上傳了新日誌
    3.0 km | 00:14:39 | 04:52/km
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    3.0 km | 00:16:16 | 05:24/km
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    林淦鈿（淦哥） 給 2024 臺中城市半程馬拉松 RUN FOR OUR PLANET 的評分(給 5 星) : "路線我喜歡"
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    林淦鈿（淦哥） 給 2024 北港媽祖盃全國馬拉松 的評分(給 5 星) : "完賽禮很豐富,袋子很實用"
    林淦鈿（淦哥） 新增一場比賽紀錄 : 2024 北港媽祖盃全國馬拉松 - 全馬
    成績 : 04:56:26
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.1 km | 00:49:06 | 04:51/km
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    10.2 km | 00:50:36 | 04:58/km
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