丁健益 2023/11/26 訓練日誌

丁健益新竹
ID 420251

26 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

丁健益

全馬 | 04:06:58 | 05:51/km | 第5馬

2023 板橋馬拉松路跑賽-新北耶誕馬

官方成績
日期	2023-11-26
成績	04:06:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'40")

00:27'40" (+00'29")

00:54'51"

10 km

(00:54'51")

00:27'11"

15 km

(01:22'12")

00:27'21" (+00'10")

00:55'04" (+00'13")

20 km

(01:49'55")

00:27'43" (+00'32")

25 km

(02:18'56")

00:29'01" (+01'50")

00:59'12" (+04'21")

30 km

(02:49'07")

00:30'11" (+03'00")

35 km

(03:20'33")

00:31'26" (+04'15")

01:01'42" (+06'51")

40 km

(03:50'49")

00:30'16" (+03'05")

Finish

(04:06:58)

日期: 2023-11-26 06:30 - 地點: 板橋 - 平均心率: 141 - 卡路里: 2634 Cal - 平均步頻: 170

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'15"

(06'15")

06'15" (+01'04")

1000 / 1000

05'12"

(11'27")

05'12" (+00'01")

1000 / 2000

05'32"

(16'59")

05'32" (+00'21")

1000 / 3000

05'23"

(22'23")

05'23" (+00'12")

1000 / 4000

05'40"

(28'03")

05'40" (+00'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

丁健益

留言

新竹

丁健益

留言

右腳筋痛到掉速，好想棄賽。

賽後評分: 天氣涼爽，右腿不給力
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 135.75 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Carol Kuo 和 Yi Jhen Chen 說推

留言

Yi Jhen Chen 差一點點🫣🫣

2023-11-26 11:53 ·

丁健益沒跑量還真不行

2023-11-26 12:32 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'51"	00:05'51"
2	05'12"	00:11'03"
3	05'33"	00:16'36"
4	05'23"	00:21'59"
5	05'41"	00:27'40"
6	05'26"	00:33'06"
7	05'35"	00:38'41"
8	05'12"	00:43'53"
9	05'17"	00:49'10"
10	05'41"	00:54'51"
11	05'25"	01:00'16"
12	05'32"	01:05'48"
13	05'38"	01:11'26"
14	05'21"	01:16'47"
15	05'25"	01:22'12"
16	05'21"	01:27'33"
17	05'37"	01:33'10"
18	05'30"	01:38'40"
19	05'46"	01:44'26"
20	05'29"	01:49'55"
21	05'55"	01:55'50"
22	05'38"	02:01'28"
23	05'42"	02:07'10"
24	06'00"	02:13'10"
25	05'46"	02:18'56"
26	06'19"	02:25'15"
27	05'39"	02:30'54"
28	06'04"	02:36'58"
29	05'55"	02:42'53"
30	06'14"	02:49'07"
31	06'02"	02:55'09"
32	06'38"	03:01'47"
33	06'29"	03:08'16"
34	06'01"	03:14'17"
35	06'16"	03:20'33"
36	05'41"	03:26'14"
37	05'39"	03:31'53"
38	06'50"	03:38'43"
39	06'07"	03:44'50"
40	05'59"	03:50'49"
41	06'08"	03:56'57"
42	06'14"	04:03'11"
42.5	06'12"	04:06'35"