漢克貝 2023/11/26 訓練日誌 | Marathon's World

漢克貝新北市
ID 353186

41 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

5.5 km | 00:50:55 | 09:15/km

2023 年MIZUNO馬拉松接接力賽

官方成績
日期	2023-11-26
成績	00:50:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:15/km

日期: 2023-11-26 09:18 - 平均心率: 144 - 卡路里: 653 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 21°C - 濕度: 90.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'51"

(03'51")

03'51" (+00'20")

1000 / 1000

2

04'07"

(07'59")

04'07" (+00'36")

1000 / 2000

3

04'25"

(12'24")

04'25" (+00'54")

1000 / 3000

4

03'50"

(16'14")

03'50" (+00'19")

1000 / 4000

5

04'00"

(20'15")

04'00" (+00'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

2023美津濃第7棒

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 436.66 km

LI-NING 飛電3 Ultra(橘) 累積 : 1608.9 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

小婷, 峰和其他 8 人說推

·

觀看另 1 則留言

阿銘漢克晚安恭喜高速完賽

2023-11-26 21:52 ·

1 個人推

臥雲恭喜高速漂亮完賽🏃👍🎉

2023-11-27 00:05 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'52"	00:03'52"
2	04'08"	00:08'00"
3	04'25"	00:12'25"
4	03'50"	00:16'15"
5	04'01"	00:20'16"
6	07'53"	00:28'09"
7	05'53"	00:34'02"
8	06'03"	00:40'05"
9	10'48"	00:50'53"
10	00'20"	00:51'13"
10.3	05'06"	00:52'47"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km