| 一早起床發現今天的雨好像比上次渣打馬更大，一開始有點擔心，不過後來到會場後，雨勢有變小，才放心一點點。因為這次6:30才起跑，雖然2點半就起床，那就慢慢吃個早餐再開車去會場，整理一下，也差不多要起跑了！
今天的天氣跟渣打有點類似，本來想試試看調整跑速，前半馬的確都還能在控制範圍內，可是一過了25K發覺有點怪怪，開始有不好的預感出現，果然過了30K，腳已經有微抽的感覺.，只能降速跟休息拉一下再出發，但這抽筋的感覺只有越來越明顯，所以一直想辦法成慢慢跑讓恐怖平衡一直存在，就這樣撐到終點，雖然前半段比渣打好，但後面都還回去了，下次還是要再想一下自己的配速策略！
板橋馬取分組的名額很多（5人就取1個）..像我的F組可以取30幾個，所以幸運拿個獎盃回來也夠慰藉自己腳爆掉的痛苦！ 賽前宣言: 加油 賽後評分: OK 給 4 星  | 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | | 1:E有氧耐力區 | 130~158 | 65~79% | | 2:M馬拉松配速區 | 158~178 | 79~89% | | 3:T乳酸耐力區 | 178~184 | 89~92% | | 4:A無氧耐力區 | 184~195 | 92~97.5% | | 5:I最大耗氧區 | 195~200 | 97.5~100% | | 最大心率為200 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 : 266.63 km  NIKE Zoom Fly 3 白 累積 : 302.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | | 1 | 04'40" | 00:04'40" | | 2 | 04'37" | 00:09'17" | | 3 | 04'45" | 00:14'02" | | 4 | 04'48" | 00:18'50" | | 5 | 04'48" | 00:23'38" | | 6 | 04'53" | 00:28'31" | | 7 | 04'57" | 00:33'28" | | 8 | 04'46" | 00:38'14" | | 9 | 04'47" | 00:43'01" | | 10 | 04'53" | 00:47'54" | | 11 | 04'51" | 00:52'45" | | 12 | 04'53" | 00:57'38" | | 13 | 04'49" | 01:02'27" | | 14 | 04'49" | 01:07'16" | | 15 | 04'49" | 01:12'05" | | 16 | 04'50" | 01:16'55" | | 17 | 04'56" | 01:21'51" | | 18 | 04'54" | 01:26'45" | | 19 | 04'49" | 01:31'34" | | 20 | 04'43" | 01:36'17" | | 21 | 05'00" | 01:41'17" | | 22 | 04'53" | 01:46'10" | | 23 | 04'45" | 01:50'55" | | 24 | 05'02" | 01:55'57" | | 25 | 05'04" | 02:01'01" | | 26 | 05'21" | 02:06'22" | | 27 | 05'05" | 02:11'27" | | 28 | 05'12" | 02:16'39" | | 29 | 05'07" | 02:21'46" | | 30 | 05'30" | 02:27'16" | | 31 | 05'14" | 02:32'30" | | 32 | 05'19" | 02:37'49" | | 33 | 05'58" | 02:43'47" | | 34 | 05'58" | 02:49'45" | | 35 | 06'25" | 02:56'10" | | 36 | 06'11" | 03:02'21" | | 37 | 06'02" | 03:08'23" | | 38 | 06'23" | 03:14'46" | | 39 | 05'44" | 03:20'30" | | 40 | 05'32" | 03:26'02" | | 41 | 05'53" | 03:31'55" | | 42 | 05'43" | 03:37'38" | | 42.5 | 05'30" | 03:40'34" |
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全馬 | 03:41:04 | 05:14/km | 第61馬
台北市
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