邱義欽 2023/11/26 訓練日誌

邱義欽彰化
ID 249894

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邱義欽

半馬 | 02:37:45 | 07:28/km | 第11半馬

第十屆伯立歐蕎麥公益路跑

官方成績
日期	2023-11-26
成績	02:37:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'56")

00:35'56" (+05'27")

01:06'25"

10 km

(01:06'25")

00:30'29"

15 km

(01:41'03")

00:34'38" (+04'09")

01:16'56" (+10'31")

20 km

(02:23'21")

00:42'18" (+11'49")

Finish

(02:37:45)

日期: 2023-11-26 06:29 - 地點: 二林工商 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 145 - 卡路里: 1174 Cal - 總步數: 29386 - 平均步頻: 186 - 平均步幅: 73 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 87.7

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'14"

(06'14")

06'11" (+00'43")

1006 / 1006

192 / 83

09'03"

(15'17")

09'01" (+03'33")

1002 / 2008

156 / 70

07'38"

(22'55")

07'36" (+02'08")

1002 / 3010

164 / 79

07'10"

(30'05")

07'07" (+01'39")

1006 / 4017

180 / 77

05'55"

(36'00")

05'52" (+00'24")

1007 / 5024

190 / 89

展開計圈分析

跟補給站彩拳，我贏了，賺到，一罐紅酒，為了拿紅酒跑了6K，真的累，慢慢跑完賽，遇到甘老師，跑很快，明年再繼續

賽後評分: 補給很棒，有牛肉，龍蝦，蝦子，紅酒，讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 122.14 km

美津濃 19代累積 : 43.3 km

MW Watch 上傳 | 11 months ago

智源, 吉哥和其他 8 人說推

留言

觀看另 1 則留言

張宏嘉恭喜欽哥完賽賺紅酒讚啦

2023-11-26 20:13 ·

1 個人推

吉哥水啦

2023-11-27 13:18 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'13"	00:06'13"
2	09'03"	00:15'16"
3	07'38"	00:22'54"
4	07'07"	00:30'01"
5	05'55"	00:35'56"
6	05'30"	00:41'26"
7	07'08"	00:48'34"
8	06'04"	00:54'38"
9	05'57"	01:00'35"
10	05'50"	01:06'25"
11	06'11"	01:12'36"
12	06'37"	01:19'13"
13	06'12"	01:25'25"
14	06'35"	01:32'00"
15	09'03"	01:41'03"
16	08'32"	01:49'35"
17	09'15"	01:58'50"
18	08'06"	02:06'56"
19	08'34"	02:15'30"
20	07'51"	02:23'21"
21	06'34"	02:29'55"
21.7	10'33"	02:37'45"