Vito Yao 2023/11/26 訓練日誌 | Marathon's World

Vito Yao 高雄
ID 356347

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賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 03:54:14

半馬 : 01:50:44

跑齡 : 7 年 (已參加場比賽)
總里程 :

11614.5 km |

0.0 km
2024 年 :

2363.8 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	58.6	0.0
Oct	250.0	0.0
Sep	201.7	0.0
Aug	201.4	0.0
Jul	151.9	0.0
Jun	231.8	0.0

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里程碑 (2)

2023/11/26 Vito Yao 完成了初馬! - 2023 高雄富邦馬拉松
2021/01/31 Vito Yao 完成了初半馬! - 2021高雄馬

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恭喜完成了初馬

全馬 | 03:54:14 | 05:33/km | 第1馬

2023 高雄富邦馬拉松

官方成績
日期	2023-11-26
成績	03:54:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:33/km

官方證書

Vito Yao

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'27")

00:26'27"

00:53'48"

10 km

(00:53'48")

00:27'21" (+00'54")

15 km

(01:21'11")

00:27'23" (+00'56")

00:54'29" (+00'41")

20 km

(01:48'17")

00:27'06" (+00'39")

25 km

(02:15'31")

00:27'14" (+00'47")

00:55'04" (+01'16")

30 km

(02:43'21")

00:27'50" (+01'23")

35 km

(03:11'16")

00:27'55" (+01'28")

00:57'05" (+03'17")

40 km

(03:40'26")

00:29'10" (+02'43")

Finish

(03:54:14)

日期: 2023-11-26 05:30 - 平均心率: 152 - 卡路里: 2877 Cal - 平均步頻: 188

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'00"

(05'00")

05'00"

1000 / 1000

2

05'19"

(10'19")

05'19" (+00'19")

1000 / 2000

3

05'28"

(15'47")

05'28" (+00'28")

1000 / 3000

4

05'16"

(21'04")

05'16" (+00'16")

1000 / 4000

5

05'23"

(26'28")

05'23" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 破四無傷完賽

賽後評分: 初馬
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 227.74 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

Sakura Huang 說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'00"	00:05'00"
2	05'19"	00:10'19"
3	05'28"	00:15'47"
4	05'16"	00:21'03"
5	05'24"	00:26'27"
6	05'28"	00:31'55"
7	05'38"	00:37'33"
8	05'20"	00:42'53"
9	05'31"	00:48'24"
10	05'24"	00:53'48"
11	05'31"	00:59'19"
12	05'25"	01:04'44"
13	05'27"	01:10'11"
14	05'25"	01:15'36"
15	05'35"	01:21'11"
16	05'24"	01:26'35"
17	05'26"	01:32'01"
18	05'30"	01:37'31"
19	05'20"	01:42'51"
20	05'26"	01:48'17"
21	05'20"	01:53'37"
22	05'26"	01:59'03"
23	05'17"	02:04'20"
24	05'25"	02:09'45"
25	05'46"	02:15'31"
26	05'32"	02:21'03"
27	05'17"	02:26'20"
28	05'40"	02:32'00"
29	05'48"	02:37'48"
30	05'33"	02:43'21"
31	05'23"	02:48'44"
32	05'52"	02:54'36"
33	05'27"	03:00'03"
34	05'27"	03:05'30"
35	05'46"	03:11'16"
36	05'42"	03:16'58"
37	05'42"	03:22'40"
38	05'42"	03:28'22"
39	06'11"	03:34'33"
40	05'53"	03:40'26"
41	05'50"	03:46'16"
42	05'42"	03:51'58"
42.5	05'02"	03:54'17"

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