林雅萍 2023/11/26 訓練日誌

林雅萍彰化
ID 41629

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林雅萍

全馬 | 03:33:24 | 05:03/km | 第35馬

2023 高雄富邦馬拉松

官方成績
日期	2023-11-26
成績	03:33:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'18")

00:24'18" (+00'27")

00:48'09"

10 km

(00:48'09")

00:23'51"

15 km

(01:12'20")

00:24'11" (+00'20")

00:48'48" (+00'39")

20 km

(01:36'57")

00:24'37" (+00'46")

25 km

(02:01'45")

00:24'48" (+00'57")

00:50'17" (+02'08")

30 km

(02:27'14")

00:25'29" (+01'38")

35 km

(02:52'58")

00:25'44" (+01'53")

00:53'09" (+05'00")

40 km

(03:20'23")

00:27'25" (+03'34")

Finish

(03:33:24)

日期: 2023-11-26 05:30 - 地點: 高雄馬拉松 - 天氣: 熱 - 平均心率: 160 - 卡路里: 2065 Cal - 平均步頻: 204

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'50"

(04'50")

04'50" (+00'08")

1000 / 1000

04'50"

(09'41")

04'50" (+00'08")

1000 / 2000

04'51"

(14'33")

04'51" (+00'09")

1000 / 3000

04'54"

(19'27")

04'54" (+00'12")

1000 / 4000

04'50"

(24'18")

04'50" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

林雅萍

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彰化

林雅萍

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彰化

林雅萍

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意外的333！一定是330列車都是小鮮肉我才跟的上😂

賽後評分: 喜歡今年的路線
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 255.55 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

吳文竣, ChiangYu🆕♾ 和其他 7 人說推

留言


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'51"	00:04'51"
2	04'50"	00:09'41"
3	04'52"	00:14'33"
4	04'55"	00:19'28"
5	04'50"	00:24'18"
6	04'42"	00:29'00"
7	04'48"	00:33'48"
8	04'45"	00:38'33"
9	04'49"	00:43'22"
10	04'47"	00:48'09"
11	04'54"	00:53'03"
12	04'49"	00:57'52"
13	04'48"	01:02'40"
14	04'53"	01:07'33"
15	04'47"	01:12'20"
16	04'55"	01:17'15"
17	04'56"	01:22'11"
18	04'59"	01:27'10"
19	04'51"	01:32'01"
20	04'56"	01:36'57"
21	04'53"	01:41'50"
22	05'01"	01:46'51"
23	04'51"	01:51'42"
24	04'54"	01:56'36"
25	05'09"	02:01'45"
26	04'57"	02:06'42"
27	04'56"	02:11'38"
28	05'01"	02:16'39"
29	05'22"	02:22'01"
30	05'13"	02:27'14"
31	05'08"	02:32'22"
32	05'04"	02:37'26"
33	05'12"	02:42'38"
34	05'07"	02:47'45"
35	05'13"	02:52'58"
36	05'34"	02:58'32"
37	05'18"	03:03'50"
38	05'12"	03:09'02"
39	05'43"	03:14'45"
40	05'38"	03:20'23"
41	05'13"	03:25'36"
42	05'08"	03:30'44"
42.5	04'59"	03:33'24"