紀志成 2016/05/08 訓練日誌 | Marathon's World

紀志成台中
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4.5 km | 00:30:26 | 06:49/km

日期: 2016-05-08 16:47 - 地點: 大秀國小 - 天氣: 悶熱 - 卡路里: 259 Cal - 溫度: 32°C - 濕度: 56%

Pace: 07'01" / 06'39" / 06'25" / 07'14" / 06'47" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'01"

(07'01")

07'00" (+00'37")

1001 / 1001

2

06'39"

(13'40")

06'39" (+00'16")

999 / 2000

3

06'25"

(20'05")

06'23"

1003 / 3004

4

07'08"

(27'13")

07'11" (+00'48")

991 / 3995

5

03'13"

(30'26")

06'55" (+00'32")

464 / 4459

5月累積里程 : 106.75 km

索康尼型號累積 : 747.9 km

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惠紅陳(飛虎常跑), 陳士弘和其他 11 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'01"	00:07'01"
2	06'39"	00:13'40"
3	06'25"	00:20'05"
4	07'14"	00:27'19"
4.5	06'46"	00:30'26"

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成績 : 04:39:10

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