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吳宜錦
新北市
ID 511775
48 位追隨者
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吳宜錦
全馬
|
03:47:31
|
05:23/km
|
第4馬
2023 板橋馬拉松路跑賽-新北耶誕馬
官方成績
日期
2023-11-26
成績
03:47:31
總名次
- / -
分組名次
- / -
平均速度
05:23/km
里程 / 累計時間
每 5 km (差異)
每 10 km (差異)
5 km
(00:24'09")
00:24'09"
00:48'42"
10 km
(00:48'42")
00:24'33" (+00'24")
15 km
(01:13'49")
00:25'07" (+00'58")
00:50'57" (+02'15")
20 km
(01:39'39")
00:25'50" (+01'41")
25 km
(02:05'48")
00:26'09" (+02'00")
00:53'56" (+05'14")
30 km
(02:33'35")
00:27'47" (+03'38")
35 km
(03:03'03")
00:29'28" (+05'19")
00:58'59" (+10'17")
40 km
(03:32'34")
00:29'31" (+05'22")
Finish
(03:47:31)
日期:
2023-11-26 06:30
-
平均心率:
160
-
卡路里:
1577 Cal
-
平均步頻:
192
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
05'08"
(05'08")
05'08" (+00'19")
1000 / 1000
2
04'52"
(10'00")
04'52" (+00'03")
1000 / 2000
3
04'49"
(14'49")
04'49"
1000 / 3000
4
04'49"
(19'39")
04'49"
1000 / 4000
5
04'51"
(24'30")
04'51" (+00'02")
1000 / 5000
展開計圈分析
6
04'50"
(29'21")
04'50" (+00'01")
1000 / 6000
7
04'52"
(34'14")
04'52" (+00'03")
1000 / 7000
8
04'52"
(39'06")
04'52" (+00'03")
1000 / 8000
9
05'00"
(44'06")
05'00" (+00'11")
1000 / 9000
10
04'57"
(49'03")
04'57" (+00'08")
1000 / 10000
11
04'59"
(54'03")
04'59" (+00'10")
1000 / 11000
12
05'00"
(59'04")
05'00" (+00'11")
1000 / 12000
13
05'04"
(01:04'08")
05'04" (+00'15")
1000 / 13000
14
05'03"
(01:09'11")
05'03" (+00'14")
1000 / 14000
15
04'59"
(01:14'10")
04'59" (+00'10")
1000 / 15000
16
05'10"
(01:19'20")
05'10" (+00'21")
1000 / 16000
17
05'04"
(01:24'25")
05'04" (+00'15")
1000 / 17000
18
05'06"
(01:29'31")
05'06" (+00'17")
1000 / 18000
19
05'15"
(01:34'47")
05'15" (+00'26")
1000 / 19000
20
05'13"
(01:40'01")
05'13" (+00'24")
1000 / 20000
21
05'14"
(01:45'15")
05'14" (+00'25")
1000 / 21000
22
05'10"
(01:50'26")
05'10" (+00'21")
1000 / 22000
23
05'08"
(01:55'34")
05'08" (+00'19")
1000 / 23000
24
05'18"
(02:00'52")
05'18" (+00'29")
1000 / 24000
25
05'17"
(02:06'10")
05'17" (+00'28")
1000 / 25000
26
05'30"
(02:11'40")
05'30" (+00'41")
1000 / 26000
27
05'22"
(02:17'02")
05'22" (+00'33")
1000 / 27000
28
05'25"
(02:22'28")
05'25" (+00'36")
1000 / 28000
29
05'37"
(02:28'06")
05'37" (+00'48")
1000 / 29000
30
05'50"
(02:33'56")
05'50" (+01'01")
1000 / 30000
31
05'58"
(02:39'55")
05'58" (+01'09")
1000 / 31000
32
05'46"
(02:45'42")
05'46" (+00'57")
1000 / 32000
33
05'50"
(02:51'33")
05'50" (+01'01")
1000 / 33000
34
05'47"
(02:57'21")
05'47" (+00'58")
1000 / 34000
35
06'03"
(03:03'24")
06'03" (+01'14")
1000 / 35000
36
05'54"
(03:09'18")
05'54" (+01'05")
1000 / 36000
37
05'54"
(03:15'12")
05'54" (+01'05")
1000 / 37000
38
05'52"
(03:21'05")
05'52" (+01'03")
1000 / 38000
39
05'57"
(03:27'03")
05'57" (+01'08")
1000 / 39000
40
05'51"
(03:32'55")
05'51" (+01'02")
1000 / 40000
41
05'51"
(03:38'47")
05'51" (+01'02")
1000 / 41000
42
05'55"
(03:44'42")
05'55" (+01'06")
1000 / 42000
43
02'48"
(03:47'31")
05'44" (+00'55")
490 / 42490
新北市
吳
宜錦
·
留言
新北市
吳
宜錦
·
留言
新北市
吳
宜錦
·
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新北市
吳
宜錦
·
留言
賽後評分:
補幾還可以
給 5 星
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
110~134
65~79%
2:M馬拉松配速區
134~151
79~89%
3:T乳酸耐力區
151~156
89~92%
4:A無氧耐力區
156~165
92~97.5%
5:I最大耗氧區
165~170
97.5~100%
最大心率為170
點此
去設定最大心率
11月累積里程 :
403.04 km
TCX 2.0 上傳
| 1 year ago
光諒
和
吳宜錦
說推
·
留言
目標心跳區間: 113~ 148
里程 (km)
配速 (/km)
時間 (累計時間)
1
04'46"
00:04'46"
2
04'53"
00:09'39"
3
04'49"
00:14'28"
4
04'49"
00:19'17"
5
04'52"
00:24'09"
6
04'50"
00:28'59"
7
04'53"
00:33'52"
8
04'52"
00:38'44"
9
05'00"
00:43'44"
10
04'58"
00:48'42"
11
04'59"
00:53'41"
12
05'01"
00:58'42"
13
05'04"
01:03'46"
14
05'03"
01:08'49"
15
05'00"
01:13'49"
16
05'10"
01:18'59"
17
05'04"
01:24'03"
18
05'07"
01:29'10"
19
05'15"
01:34'25"
20
05'14"
01:39'39"
21
05'14"
01:44'53"
22
05'11"
01:50'04"
23
05'08"
01:55'12"
24
05'19"
02:00'31"
25
05'17"
02:05'48"
26
05'31"
02:11'19"
27
05'22"
02:16'41"
28
05'25"
02:22'06"
29
05'38"
02:27'44"
30
05'51"
02:33'35"
31
05'58"
02:39'33"
32
05'47"
02:45'20"
33
05'51"
02:51'11"
34
05'49"
02:57'00"
35
06'03"
03:03'03"
36
05'54"
03:08'57"
37
05'55"
03:14'52"
38
05'52"
03:20'44"
39
05'58"
03:26'42"
40
05'52"
03:32'34"
41
05'52"
03:38'26"
42
05'55"
03:44'21"
42.5
05'44"
03:47'10"
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
鄭穗霓
上傳了新日誌
4.2 km
|
00:26:53
|
06:25/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
1.4 km
|
00:08:29
|
06:03/km
Inna Chang
上傳了新日誌
18.0 km
|
01:00:01
|
18.0 km/h
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.0 km
|
00:14:45
|
04:54/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.0 km
|
00:14:39
|
04:52/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.0 km
|
00:16:16
|
05:24/km
王聖欣
上傳了新日誌
10.0 km
|
01:02:37
|
06:15/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:59:25
|
05:49/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
4.3 km
|
00:32:21
|
07:30/km
Inna Chang
上傳了新日誌
7.0 km
|
00:45:08
|
06:25/km
林淦鈿（淦哥）
給
2024 臺中城市半程馬拉松 RUN FOR OUR PLANET
的評分(給 5 星) : "路線我喜歡"
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
10.0 km
|
00:59:12
|
05:54/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
5.2 km
|
00:27:24
|
05:16/km
Inna Chang
上傳了新日誌
16.0 km
|
01:32:25
|
05:46/km
王聖欣
上傳了新日誌
10.6 km
|
01:00:00
|
05:39/km
林淦鈿（淦哥）
給
2024 北港媽祖盃全國馬拉松
的評分(給 5 星) : "完賽禮很豐富,袋子很實用"
林淦鈿（淦哥）
新增一場比賽紀錄 : 2024 北港媽祖盃全國馬拉松 - 全馬
成績 : 04:56:26
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:49:06
|
04:51/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:50:36
|
04:58/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:52:07
|
05:09/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:53:14
|
05:13/km
Vanessa Fan Fan
上傳了新日誌
2.9 km
|
00:57:04
|
19:27/km
Inna Chang
上傳了新日誌
11.0 km
|
01:02:27
|
05:40/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
8.0 km
|
00:45:40
|
05:42/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
2.7 km
|
00:39:45
|
14:56/km
Inna Chang
上傳了新日誌
2.4 km
|
00:19:35
|
08:12/km
Inna Chang
上傳了新日誌
1.6 km
|
00:10:59
|
07:00/km
王聖欣
上傳了新日誌
2.2 km
|
00:22:44
|
10:26/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
10.0 km
|
00:54:07
|
05:24/km
Inna Chang
上傳了新日誌
10.3 km
|
01:04:42
|
06:17/km
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全馬 | 03:47:31 | 05:23/km | 第4馬
新北市
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