品合 2023/11/26 訓練日誌 | Marathon's World

品合台北市
ID 587078

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半馬 | 03:20:29 | 09:30/km | 第5半馬

2023 成功三仙台馬拉松

官方成績
日期	2023-11-26
成績	03:20:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:45'37")

00:45'37" (+04'48")

01:26'26"

10 km

(01:26'26")

00:40'49"

15 km

(02:16'35")

00:50'09" (+09'20")

01:47'10" (+20'44")

20 km

(03:13'36")

00:57'01" (+16'12")

Finish

(03:20:29)

日期: 2023-11-26 06:30 - 天氣: 晴朗 - 平均心率: 140 - 卡路里: 902 Cal - 平均步頻: 168

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'29"

(07'29")

07'29" (+00'55")

1000 / 1000

2

07'38"

(15'07")

07'38" (+01'04")

1000 / 2000

3

09'51"

(24'59")

09'51" (+03'17")

1000 / 3000

4

07'53"

(32'53")

07'53" (+01'19")

1000 / 4000

5

12'42"

(45'35")

12'42" (+06'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

好久沒跑這麼遠！

賽後評分: 半馬路線不到21K，多跑了一下湊滿~補給好吃！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 115.65 km

adidas Adizero boston 11 累積 : 912.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

張宗政, 苦花和其他 4 人說推

·

小松好厲害👍

2023-11-26 19:07 ·

1 個人推

苦花太神勇了！

2023-11-29 07:36 ·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'31"	00:07'31"
2	07'38"	00:15'09"
3	09'52"	00:25'01"
4	07'54"	00:32'55"
5	12'42"	00:45'37"
6	07'31"	00:53'08"
7	07'47"	01:00'55"
8	09'37"	01:10'32"
9	07'41"	01:18'13"
10	08'13"	01:26'26"
11	12'05"	01:38'31"
12	07'34"	01:46'05"
13	08'51"	01:54'56"
14	13'32"	02:08'28"
15	08'07"	02:16'35"
16	16'21"	02:32'56"
17	08'45"	02:41'41"
18	09'58"	02:51'39"
19	14'13"	03:05'52"
20	07'44"	03:13'36"
21	06'35"	03:20'11"
21.0	09'59"	03:20'31"

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成績 : 04:56:26

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