阿貴 2023/11/26 訓練日誌 | Marathon's World

阿貴高雄
ID 287988

50 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

恭喜破PB

全馬 | 03:39:42 | 05:12/km | 第45馬

2023 高雄富邦馬拉松

官方成績
日期	2023-11-26
成績	03:39:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'06")

00:25'06" (+00'43")

00:49'29"

10 km

(00:49'29")

00:24'23"

15 km

(01:14'20")

00:24'51" (+00'28")

00:49'42" (+00'13")

20 km

(01:39'11")

00:24'51" (+00'28")

25 km

(02:04'13")

00:25'02" (+00'39")

00:50'50" (+01'21")

30 km

(02:30'01")

00:25'48" (+01'25")

35 km

(02:56'17")

00:26'16" (+01'53")

00:54'46" (+05'17")

40 km

(03:24'47")

00:28'30" (+04'07")

Finish

(03:39:42)

日期: 2023-11-26 05:30 - 地點: 高雄世運主場館 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 185 - 卡路里: 2629 Cal - 平均步頻: 170

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'53"

(05'53")

05'53" (+01'08")

1000 / 1000

2

04'48"

(10'42")

04'48" (+00'03")

1000 / 2000

3

04'45"

(15'27")

04'45"

1000 / 3000

4

04'47"

(20'15")

04'47" (+00'02")

1000 / 4000

5

04'50"

(25'05")

04'50" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

後段差一點又爆掉，只能放慢穩穩回終點！不過破PB開心的咧😎😎

賽後評分: 越來越進步的賽事
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 216.31 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

劉忠正, 阿銘和其他 5 人說推

·

觀看另 1 則留言

蔡奇威哇厲害欸
恭喜完賽

2023-11-26 20:25 ·

劉忠正恭喜🎊最近跟肉包練的好好😍

2023-11-29 10:13 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'54"	00:05'54"
2	04'48"	00:10'42"
3	04'46"	00:15'28"
4	04'48"	00:20'16"
5	04'50"	00:25'06"
6	04'47"	00:29'53"
7	04'54"	00:34'47"
8	04'58"	00:39'45"
9	04'54"	00:44'39"
10	04'50"	00:49'29"
11	05'02"	00:54'31"
12	04'57"	00:59'28"
13	04'58"	01:04'26"
14	04'58"	01:09'24"
15	04'56"	01:14'20"
16	05'06"	01:19'26"
17	04'51"	01:24'17"
18	05'00"	01:29'17"
19	04'57"	01:34'14"
20	04'57"	01:39'11"
21	04'56"	01:44'07"
22	05'05"	01:49'12"
23	05'00"	01:54'12"
24	04'59"	01:59'11"
25	05'02"	02:04'13"
26	05'08"	02:09'21"
27	05'01"	02:14'22"
28	05'04"	02:19'26"
29	05'05"	02:24'31"
30	05'30"	02:30'01"
31	05'16"	02:35'17"
32	05'20"	02:40'37"
33	05'13"	02:45'50"
34	05'12"	02:51'02"
35	05'15"	02:56'17"
36	05'27"	03:01'44"
37	05'28"	03:07'12"
38	05'22"	03:12'34"
39	06'15"	03:18'49"
40	05'58"	03:24'47"
41	06'00"	03:30'47"
42	06'19"	03:37'06"
42.5	05'24"	03:39'43"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

6.7 km | 00:45:01 | 06:44/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:21:54 | 20:07/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "阿不是要長距離呵..."

Inna Chang 上傳了新日誌

16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了 Pan Kerr的比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"

林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

randallkwo 上傳了新日誌

2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

王聖欣上傳了新日誌

12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:54:42 | 05:17/km

randallkwo 上傳了新日誌

4.0 km | 01:23:16 | 20:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.4 km | 00:26:35 | 06:06/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.3 km | 01:46:34 | 07:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.2 km | 01:05:13 | 07:54/km