越野跑男 2023/11/26 訓練日誌 | Marathon's World

越野跑男新北市
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全馬 | 03:34:00 | 05:04/km | 第44馬

2023 高雄富邦馬拉松

官方成績
日期	2023-11-26
成績	03:34:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'42")

00:24'42" (+01'06")

00:48'32" (+01'11")

10 km

(00:48'32")

00:23'50" (+00'14")

15 km

(01:12'08")

00:23'36"

00:47'21"

20 km

(01:35'53")

00:23'45" (+00'09")

25 km

(02:00'21")

00:24'28" (+00'52")

00:49'45" (+02'24")

30 km

(02:25'38")

00:25'17" (+01'41")

35 km

(02:52'06")

00:26'28" (+02'52")

00:53'53" (+06'32")

40 km

(03:19'31")

00:27'25" (+03'49")

Finish

(03:34:00)

日期: 2023-11-26 05:30 - 卡路里: 2365 Cal - 平均步頻: 173 - 溫度: 22°C - 濕度: 74.9

新北市

越野跑男

·

變更路線後算好跑，不過在6公里有被交警擋住，讓車通行。

賽後評分: 民眾很熱情，志工服務很優
給 4 星

11月累積里程 : 163.76 km

Strava 上傳 | 11 months ago

柯宏昇和 JASONSTCHANG 說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'25"	00:05'25"
2	04'47"	00:10'12"
3	04'52"	00:15'04"
4	04'51"	00:19'55"
5	04'47"	00:24'42"
6	04'59"	00:29'41"
7	04'45"	00:34'26"
8	04'45"	00:39'11"
9	04'43"	00:43'54"
10	04'38"	00:48'32"
11	04'46"	00:53'18"
12	04'46"	00:58'04"
13	04'54"	01:02'58"
14	04'36"	01:07'34"
15	04'34"	01:12'08"
16	04'43"	01:16'51"
17	04'39"	01:21'30"
18	04'50"	01:26'20"
19	04'46"	01:31'06"
20	04'47"	01:35'53"
21	04'47"	01:40'40"
22	05'04"	01:45'44"
23	04'55"	01:50'39"
24	04'48"	01:55'27"
25	04'54"	02:00'21"
26	04'45"	02:05'06"
27	04'57"	02:10'03"
28	05'05"	02:15'08"
29	05'01"	02:20'09"
30	05'29"	02:25'38"
31	05'14"	02:30'52"
32	05'04"	02:35'56"
33	05'36"	02:41'32"
34	05'17"	02:46'49"
35	05'17"	02:52'06"
36	05'45"	02:57'51"
37	05'18"	03:03'09"
38	05'17"	03:08'26"
39	05'38"	03:14'04"
40	05'27"	03:19'31"
41	05'21"	03:24'52"
42	05'18"	03:30'10"
42.8	05'08"	03:34'14"

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