柯登添（木架山火焰豬） 2023/11/26 訓練日誌 | Marathon's World

柯登添（木架山火焰豬）台南
ID 325920

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柯登添（木架山火焰豬）

全馬 | 03:18:49 | 04:42/km | 第32馬

2023 高雄富邦馬拉松

官方成績
日期	2023-11-26
成績	03:18:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'56")

00:22'56" (+00'10")

00:45'42"

10 km

(00:45'42")

00:22'46"

15 km

(01:08'49")

00:23'07" (+00'21")

00:45'59" (+00'17")

20 km

(01:31'41")

00:22'52" (+00'06")

25 km

(01:54'42")

00:23'01" (+00'15")

00:46'52" (+01'10")

30 km

(02:18'33")

00:23'51" (+01'05")

35 km

(02:42'09")

00:23'36" (+00'50")

00:47'59" (+02'17")

40 km

(03:06'32")

00:24'23" (+01'37")

Finish

(03:18:49)

日期: 2023-11-26 05:30 - 地點: 高雄市左營 - 天氣: 好天氣 - 平均心率: 159 - 卡路里: 2759 Cal - 平均步頻: 182

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'52"

(04'52")

04'52" (+00'25")

1000 / 1000

2

04'27"

(09'19")

04'27"

1000 / 2000

3

04'33"

(13'53")

04'33" (+00'06")

1000 / 3000

4

04'32"

(18'25")

04'32" (+00'05")

1000 / 4000

5

04'31"

(22'56")

04'31" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

好累

賽前宣言: 平安完賽

賽後評分: 都是彎，彎來彎去，比梅山36彎還多，高雄68彎。哈哈
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 352.67 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

王瑞銘, 吳峻菖和其他 30 人說推

·

觀看另 20 則留言

聆聽好快喔
恭禧平安順利完賽

2023-11-27 11:28 ·

王瑞銘恭喜🎉柯大超高速完賽⋯太厲害了👍

2023-11-28 00:10 ·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'51"	00:04'51"
2	04'28"	00:09'19"
3	04'33"	00:13'52"
4	04'32"	00:18'24"
5	04'32"	00:22'56"
6	04'36"	00:27'32"
7	04'32"	00:32'04"
8	04'36"	00:36'40"
9	04'35"	00:41'15"
10	04'27"	00:45'42"
11	05'04"	00:50'46"
12	04'28"	00:55'14"
13	04'32"	00:59'46"
14	04'31"	01:04'17"
15	04'32"	01:08'49"
16	04'35"	01:13'24"
17	04'31"	01:17'55"
18	04'44"	01:22'39"
19	04'32"	01:27'11"
20	04'30"	01:31'41"
21	04'39"	01:36'20"
22	04'32"	01:40'52"
23	04'44"	01:45'36"
24	04'27"	01:50'03"
25	04'39"	01:54'42"
26	04'34"	01:59'16"
27	04'38"	02:03'54"
28	04'55"	02:08'49"
29	04'37"	02:13'26"
30	05'07"	02:18'33"
31	04'32"	02:23'05"
32	04'56"	02:28'01"
33	04'42"	02:32'43"
34	04'42"	02:37'25"
35	04'44"	02:42'09"
36	04'54"	02:47'03"
37	04'54"	02:51'57"
38	04'39"	02:56'36"
39	05'08"	03:01'44"
40	04'48"	03:06'32"
41	04'52"	03:11'24"
42	04'42"	03:16'06"
42.6	04'32"	03:18'49"

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