Carl 2023/11/26 訓練日誌 | Marathon's World

Carl 台中
ID 739253

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 01:38:18 | 04:39/km | 第6半馬

2023 板橋馬拉松路跑賽-新北耶誕馬

官方成績
日期	2023-11-26
成績	01:38:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'30")

00:21'30"

00:44'23"

10 km

(00:44'23")

00:22'53" (+01'23")

15 km

(01:07'24")

00:23'01" (+01'31")

00:47'08" (+02'45")

20 km

(01:31'31")

00:24'07" (+02'37")

Finish

(01:38:18)

日期: 2023-11-26 06:50 - 平均心率: 177 - 卡路里: 1359 Cal - 平均步頻: 176

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'18"

(04'18")

04'18"

1000 / 1000

2

04'20"

(08'38")

04'20" (+00'02")

1000 / 2000

3

04'21"

(13'00")

04'21" (+00'03")

1000 / 3000

4

04'26"

(17'26")

04'26" (+00'08")

1000 / 4000

5

04'27"

(21'54")

04'27" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

分組第八，無傷完賽！

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 賽道平坦好跑，完賽禮豐富不錯！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 170.21 km

adidas boston12 累積 : 1268.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'54"	00:03'54"
2	04'21"	00:08'15"
3	04'21"	00:12'36"
4	04'26"	00:17'02"
5	04'28"	00:21'30"
6	04'33"	00:26'03"
7	04'36"	00:30'39"
8	04'35"	00:35'14"
9	04'35"	00:39'49"
10	04'34"	00:44'23"
11	04'28"	00:48'51"
12	04'35"	00:53'26"
13	04'36"	00:58'02"
14	04'38"	01:02'40"
15	04'44"	01:07'24"
16	04'50"	01:12'14"
17	04'48"	01:17'02"
18	04'47"	01:21'49"
19	04'47"	01:26'36"
20	04'55"	01:31'31"
21	04'49"	01:36'20"
21.4	04'24"	01:37'54"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

4.2 km | 00:26:53 | 06:25/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.4 km | 00:08:29 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌
18.0 km | 01:00:01 | 18.0 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:45 | 04:54/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:39 | 04:52/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:16 | 05:24/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 01:02:37 | 06:15/km

鄭穗霓上傳了新日誌

10.2 km | 00:59:25 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.3 km | 00:32:21 | 07:30/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:45:08 | 06:25/km

林淦鈿（淦哥）給 2024 臺中城市半程馬拉松 RUN FOR OUR PLANET 的評分(給 5 星) : "路線我喜歡"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:59:12 | 05:54/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:24 | 05:16/km

Inna Chang 上傳了新日誌

16.0 km | 01:32:25 | 05:46/km

王聖欣上傳了新日誌

10.6 km | 01:00:00 | 05:39/km

林淦鈿（淦哥）給 2024 北港媽祖盃全國馬拉松的評分(給 5 星) : "完賽禮很豐富,袋子很實用"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 北港媽祖盃全國馬拉松 - 全馬
成績 : 04:56:26

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:06 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:50:36 | 04:58/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:07 | 05:09/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:53:14 | 05:13/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

2.9 km | 00:57:04 | 19:27/km

Inna Chang 上傳了新日誌

11.0 km | 01:02:27 | 05:40/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:45:40 | 05:42/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.7 km | 00:39:45 | 14:56/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.4 km | 00:19:35 | 08:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:10:59 | 07:00/km

王聖欣上傳了新日誌

2.2 km | 00:22:44 | 10:26/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:07 | 05:24/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.3 km | 01:04:42 | 06:17/km