HuangShuiliang 2023/11/26 訓練日誌

HuangShuiliang 台中
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HuangShuiliang

全馬 | 03:20:08 | 04:44/km | 第5馬

2023 高雄富邦馬拉松

官方成績
日期	2023-11-26
成績	03:20:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'34")

00:24'34" (+01'42")

00:48'17" (+02'13")

10 km

(00:48'17")

00:23'43" (+00'51")

15 km

(01:12'20")

00:24'03" (+01'11")

00:47'14" (+01'10")

20 km

(01:35'31")

00:23'11" (+00'19")

25 km

(01:58'23")

00:22'52"

00:46'04"

30 km

(02:21'35")

00:23'12" (+00'20")

35 km

(02:45'01")

00:23'26" (+00'34")

00:47'07" (+01'03")

40 km

(03:08'42")

00:23'41" (+00'49")

Finish

(03:20:08)

日期: 2023-11-26 05:30 - 地點: 高雄國家體育場 - 天氣: 晴天☀️ - 平均心率: 149 - 卡路里: 2615 Cal - 平均步頻: 182

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'36"

(05'36")

05'36" (+01'09")

1000 / 1000

04'50"

(10'27")

04'50" (+00'23")

1000 / 2000

04'40"

(15'07")

04'40" (+00'13")

1000 / 3000

04'43"

(19'51")

04'43" (+00'16")

1000 / 4000

04'43"

(24'34")

04'43" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

HuangShuiliang

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賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 路線規劃很棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 507.34 km

Adidas ADIZERO BOSTON 11M白色累積 : 2764.6 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

iLeo 說推

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	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'36"	00:05'36"
2	04'51"	00:10'27"
3	04'40"	00:15'07"
4	04'44"	00:19'51"
5	04'43"	00:24'34"
6	04'35"	00:29'09"
7	04'54"	00:34'03"
8	04'47"	00:38'50"
9	04'48"	00:43'38"
10	04'39"	00:48'17"
11	05'17"	00:53'34"
12	04'46"	00:58'20"
13	04'51"	01:03'11"
14	04'37"	01:07'48"
15	04'32"	01:12'20"
16	04'38"	01:16'58"
17	04'45"	01:21'43"
18	04'45"	01:26'28"
19	04'31"	01:30'59"
20	04'32"	01:35'31"
21	04'29"	01:40'00"
22	04'36"	01:44'36"
23	04'31"	01:49'07"
24	04'34"	01:53'41"
25	04'42"	01:58'23"
26	04'31"	02:02'54"
27	04'31"	02:07'25"
28	04'48"	02:12'13"
29	04'41"	02:16'54"
30	04'41"	02:21'35"
31	04'32"	02:26'07"
32	05'01"	02:31'08"
33	04'39"	02:35'47"
34	04'40"	02:40'27"
35	04'34"	02:45'01"
36	04'49"	02:49'50"
37	04'37"	02:54'27"
38	04'34"	02:59'01"
39	04'59"	03:04'00"
40	04'42"	03:08'42"
41	04'32"	03:13'14"
42	04'28"	03:17'42"
42.6	04'13"	03:20'08"