Mandy 2023/11/26 訓練日誌 | Marathon's World

Mandy 新北市
ID 291449

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恭喜破PB

半馬 | 01:34:42 | 04:29/km | 第18半馬

2023 板橋馬拉松路跑賽-新北耶誕馬

官方成績
日期	2023-11-26
成績	01:34:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'53")

00:21'53"

00:44'13"

10 km

(00:44'13")

00:22'20" (+00'27")

15 km

(01:06'28")

00:22'15" (+00'22")

00:44'49" (+00'36")

20 km

(01:29'02")

00:22'34" (+00'41")

Finish

(01:34:42)

日期: 2023-11-26 06:50 - 平均心率: 169 - 卡路里: 946 Cal - 平均步頻: 188

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'34"

(04'34")

04'34" (+00'15")

1000 / 1000

2

04'19"

(08'53")

04'19"

1000 / 2000

3

04'20"

(13'14")

04'20" (+00'01")

1000 / 3000

4

04'27"

(17'41")

04'27" (+00'08")

1000 / 4000

5

04'23"

(22'04")

04'23" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 很久沒跑半馬

賽後評分: 分齡給獎好多
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 431.34 km

NB fuelcell sc elite v3 TAXI 累積 : 1035.8 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

倪偉堯, 火火和其他 2 人說推

·

陳金雀恭喜 Mandy高速完賽👍👍👍

2023-11-27 07:18 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'23"	00:04'23"
2	04'19"	00:08'42"
3	04'20"	00:13'02"
4	04'27"	00:17'29"
5	04'24"	00:21'53"
6	04'31"	00:26'24"
7	04'29"	00:30'53"
8	04'26"	00:35'19"
9	04'25"	00:39'44"
10	04'29"	00:44'13"
11	04'24"	00:48'37"
12	04'22"	00:52'59"
13	04'25"	00:57'24"
14	04'28"	01:01'52"
15	04'36"	01:06'28"
16	04'34"	01:11'02"
17	04'32"	01:15'34"
18	04'32"	01:20'06"
19	04'28"	01:24'34"
20	04'28"	01:29'02"
21	04'25"	01:33'27"
21.2	04'19"	01:34'30"

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