Tina Chen 2023/11/26 訓練日誌 | Marathon's World

Tina Chen 南投
ID 536613

85 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 01:46:00 | 05:01/km | 第8半馬

2023 第八屆南投馬拉松

官方成績
日期	2023-11-26
成績	01:46:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'43")

00:25'43" (+01'53")

00:52'39" (+03'42")

10 km

(00:52'39")

00:26'56" (+03'06")

15 km

(01:17'46")

00:25'07" (+01'17")

00:48'57"

20 km

(01:41'36")

00:23'50"

Finish

(01:46:00)

日期: 2023-11-26 06:40 - 總爬升: 190 m - 平均心率: 162 - 卡路里: 1015 Cal - 平均步頻: 190

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'49"

(04'49")

04'49" (+00'07")

1000 / 1000

2

04'50"

(09'39")

04'50" (+00'08")

1000 / 2000

3

05'32"

(15'12")

05'32" (+00'50")

1000 / 3000

4

05'08"

(20'20")

05'08" (+00'26")

1000 / 4000

5

05'22"

(25'43")

05'22" (+00'40")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 啤酒一罐一罐來來來🍺
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 220.43 km

ASICS sky’s tree ☁️🌲 累積 : 1101.9 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

Hungone紅丸子, 楊士弘和其他 24 人說推

·

觀看另 4 則留言

蔡娟娟這個標語也太可愛啦

2023-11-27 07:21 ·

1 個人推

Tina Chen 謝謝你們😄

2023-11-28 21:53 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'49"	00:04'49"
2	04'50"	00:09'39"
3	05'33"	00:15'12"
4	05'08"	00:20'20"
5	05'23"	00:25'43"
6	05'40"	00:31'23"
7	05'19"	00:36'42"
8	04'58"	00:41'40"
9	05'37"	00:47'17"
10	05'22"	00:52'39"
11	05'12"	00:57'51"
12	04'42"	01:02'33"
13	04'56"	01:07'29"
14	05'00"	01:12'29"
15	05'17"	01:17'46"
16	04'47"	01:22'33"
17	04'45"	01:27'18"
18	04'46"	01:32'04"
19	04'43"	01:36'47"
20	04'49"	01:41'36"
20.9	04'57"	01:46'00"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.1 km | 00:13:12 | 06:10/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.7 km | 00:10:22 | 06:00/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.0 km | 00:05:47 | 05:45/km

王聖欣上傳了新日誌

11.0 km | 01:00:53 | 05:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.9 km | 01:14:31 | 06:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.7 km | 00:45:01 | 06:44/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:21:54 | 20:07/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "阿不是要長距離呵..."

Inna Chang 上傳了新日誌

16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了 Pan Kerr的比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"

林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

randallkwo 上傳了新日誌

2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

王聖欣上傳了新日誌

12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h